我是散打运动员，因为回家吃胖了，求一套降体重减肥的运动，魔鬼式的那种！每天都能看到效果的那种，我主

Question

我是散打运动员，因为回家吃胖了，求一套降体重减肥的运动，魔鬼式的那种！每天都能看到效果的那种，我主要肚子和大腿都是肥肉，

Answer 1

如果你愿意挑战自己，可以试试P90x, 这是一套很累的运动但是效果非常好，会帮助你减肥加塑身可以很明显看到身形的改变，90天让你身形大转变。里面也有专门提到运动员恢复赛前水平的篇章。

它包含有氧运动和力量运动，每天运动一到一个半小时，里面有全程计划，不用什么器具在家里就可以完成。

Answer 2

跳跳绳啊，很健康的减肥方法

Answer 3

可以练练PTX

Answer 4

跑步。不吃饭。