管住嘴，多迈腿，这就是最好的减肥方法。千万不要听信所谓的神奇减肥方法，依靠所谓的特效药、特效疗法，辅助进行减肥。依靠这些特效药与特效疗法减肥，即使能够瘦下来，很多时候还会反弹。反弹的后果非常严重，以趣评的自身经验为例，反弹以后的体重往往会超过原来的体重。对于女孩子而言，还有一种情形非常可怕。吃减肥药减肥，往往能够减肥，却同时也会导致皮肤松弛，严重地影响外貌！趣评建议大家:第一，运动加节食是最快的减肥方式，也是最健康与科学的减肥方式;第二，减肥没有捷径，想要走捷径，往往会落入陷阱;第三，减肥不仅仅是减脂肪，更是一个塑造体型的过程。
第一，运动加节食才是最快的减肥方式。趣评是资深业务减肥专家，各种减肥方式都尝试过，如节食、针灸、减肥药与运动减肥。节食减肥非常难，多数人难以做到，效果也不太好。针灸减肥一个疗程，仅仅是7天一个疗程，趣评成功减肥12斤。但以后迅速反弹，趣评反而比以前更胖了。减肥药就更不靠谱了，拉肚子拉到趣评差一点脱水。
最好的办法莫过于运动减肥，加上节食的效果会更好。趣评经过两次运动减肥，第一次是在大学四年级下半年，两个月健身房高频率运动，成功瘦掉了30多斤。但在大学毕业以后，由于工作压力大，暴饮暴食，导致体重又反弹了回去。
等到了2018年5月，趣评又开始第二次健身房运动减肥。经过一年多的奋斗，趣评成功由210斤减肥到了150斤，目前保持住了这个体型。运动减肥非常痛苦，贵在坚持，效果也非常好！当然，在健身房运动的基础之上，再进行科学的节食，减肥的效果更好！
第二，减肥没有捷径，捷径往往是陷阱。正如趣评的减肥经历，减肥真的没有捷径。很多电视广告或小纸片广告所谓的特效药与特效疗法，根本就不足为信。所谓的特效药或者特效疗法减肥，无非就是抑制食欲或加速排泄，那种宣传加速新陈代谢的特效功能，跟武侠小说的武功秘籍差不多，完全都是在杜撰！运动减肥才是正道，节食减肥是辅道，其他减肥方式都是“歪门邪道”！
第三，减肥不仅仅是减脂，还是一个塑造体型的过程。减肥不仅仅是减脂，而且更重要的还是塑造体型。为何趣评强调运动减肥，因为无氧运动的力量型运动，才能够在减脂肪的同时，避免皮肤出现松弛。以减肥药减肥为例，即使能够减肥，也会导致减脂的同时，皮肤出现松弛的现象！
欢迎大家讨论，你认为减肥减脂重要还是塑造体型重要？
我就是一个从大胖子瘦下来的一个人，我的减肥方式有这些，跟大家分享一下。
一定要严格控制自己的饮食。在我减肥的这一段时间，你每天吃吃蔬菜，吃水果，很少吃肉。
每天早上晚上都会到楼下的公园里面去跑一跑，每天跑一个小时左右，效果挺好的。
每一个星期会抽两三天的时间到健身房去锻炼一下。
按照这样的办法，经历了一年左右的时间，自己就瘦下来了，效果非常的好。
总的来说，要自己有毅力，想减肥就好好减，不要三天打鱼两天晒网。
第一种就是控制饮食，想瘦的狠一点的话那就执行过午不食法，每天正常吃早餐午餐，吃完午餐之后就开始禁嘴，什么都不要吃了。这个方法会瘦的很快，但是到了晚上也会非常饥饿，一定要熬住。
第二种就是少吃多运动，每餐的食量都减半，慢慢把胃缩小，这样不会太饥饿也会慢慢地瘦下来。比较适合胃不太好的或者想慢慢瘦下来的妹子。还有一点就是要运动，该走的路就走，该爬的楼就爬。反正抓住一切可以运动的机会去运动。跳绳跳舞游泳都是非常好的减肥项目！
最后！一定要坚持住！加油一定会瘦下来的！
每天一定要控制饭量，少吃饭，不吃肉，多吃水果，甜食尽量不摄入。
每天都要做体育锻炼，通过运动燃烧热能，才能使身体多余的脂肪得到燃烧。
我通过长久以来的发现，觉得饭后半个小时快速走能够达到快速的减肥效果。
减肥是一件持之以恒的事，只要坚持，就会有成效。