如果你是打算开始锻炼身体，建议刚开始先用慢跑几圈的方式。等身体习惯了再加大强度加入俯卧撑什么的。休息的话，你可以将你所要进行的运动做个分割，一组做完后休息十至二十分钟（主要看你运动强度来调整）！还有剧烈运动后先别坐，先站五分钟左右让脉搏平稳些后再坐着休息，可以和少量的水（别灌饱，如果后面还有运动容易吐）
如果你是原本就有运动的习惯，那么你只要保证一周三次左右的运动强度就可以了。如果不是建议在轻计量的运动最后每天都运动，因为你是要让身体适应这种运动状态，所以最好先每天都运动，等后面你习惯了并且加大强度后在根据需要调整运动日期的间隔
追问请问饮食方面有讲究吗