怎么减肥效果最好，又不伤身体

Question

如题所述

Answer 1

1.如果你既贪吃又不爱运动，那么没有什么方法能减肥。只有两种情况下，你是瘦的。
第一：你的消化系统有问题，吃进去的东西的营养物质你的身体没法全部吸收。人们常说的那种吃得多不胖的人就是这种类型的人。
第二：吃的特别少的一类人。也就是你摄入的能量比你需要的还少。这就要看你是否经常饿肚子了。而且，饿极了还不能多吃，否则还是会胖的。为什么说要经常饿肚子呢？因为当我们感觉到饿时，首先消耗的是我们的血糖，其次才是脂肪。当消耗到你的脂肪时，你该多饿啊！同时，靠少吃饿自己的方法会导致自己营养不良产生很多毛病。

2.如果你是靠运动减肥的话，那你就得一直运动。如果，你一段时间后，看见效果了，并在一段时间内体重保持不变，就不再锻炼，饮食方面依然按照减肥的时候，你会增肥的，这就是通常所说的“反弹”。这时，你不运动的时候，要相应少吃一点。原因很简单，当你运动的时候，你的基础代谢率也会相应增强，消耗能量的速度增加，因此当你达到平衡时的能量会比运动之前的多一点。当你一不锻炼，基础代谢率也会减少，如果再吃那么多就会造成“剩余”。如果你没有强制饥饿，仅仅是自己达到平衡，是达不到减肥的效果的，最多保持现状。

Answer 2

经典减肥胶囊，这是个中药，对身体没有伤害的。效果也不错，一盒可以减十到十八斤左右

Answer 3

千万别吃减肥药,任何药物都是会反弹的,而且灰常的伤身体.对心脏和肝肾都有害.只要少吃多动,坚持下来就好了,运动是要持久的才有用.加油

Answer 4

少吃多运动，每餐都以水果蔬菜代替，正餐吃的清淡点，主食尽量少吃或不吃，每天坚持半个或一个小时的运动，上班下班多走走，多走几步就能多消耗几卡热量，，以后要多动

Answer 5

运动，其他不多说。其实可以不运动。在饮食方面注意点。晚上吃少点，早上跟中午吃饱。平时不要吃零食，多吃点水果。。晚上不要吃太油腻的东西。。