适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结。
跳绳要维持平稳，有节奏的呼吸。身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高，绳子能通过即可。
要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的模式;跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以减少脑部的震荡，甚至可能造成踝骨骨折等。
扩展资料
跳绳注意事项
跳绳场地避免过硬
跳绳时可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。
跳绳要循序渐进
为避免运动伤害，以及成心肺过度负荷，跳绳最好循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度，也应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后再逐渐延长时间。跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下。
过度肥胖不宜跳绳
跳绳是一项比较剧烈的运动，体重过重的人即身体体质指数BMI超过30的人，最好不要选择跳绳，建议改采其他比较缓和的运动，避免膝关节受损，因为肥胖的人在跳跃时，很容易对腿部关节或踝关节造成过大的压力，导致运动损伤。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-25
这个问题本人有点发言权，本人身高1.82米现在体重76kg跳绳一分钟240个，跳绳长度用脚踩着中间，让两端绳子正对着自己的米米的那个位置最好，至于绳子么都是可自己调的，跳时间久了绳子会拉长，最好选择木柄的耐用，另外开始跳头些天，腿脚会很疼，跳完后，要注意放松，开始不要跳那么多500左右就可以啦，以后可以增加哦，至于跳绳价格么，我用坏的那个木柄的2004年是3块，现在的木柄花了4块，至于塑料柄的太容易坏啦，不过调节方便，如果不是经常跳选用塑料的也很不错上边都有计数器不过计数器准确率低，要是觉得我的回答满意，请采纳！本回答被提问者采纳
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