怎样才能健康的增肥？

Question

不要说我矫情！本人实在是太瘦了，163,80斤。穿衣服撑不起来，不好看。平常在家妈妈做菜荤素搭配得都很恰当，平常不算大补，但补身体的东西也吃得不少，就是胖不起来。前段时间拔了几颗智齿就更瘦得不得了了，想说能增到90多斤就心满意足了。我弟弟14岁，也是很瘦的，吃多少都胖不起来。我家里一般不怎么在外面吃垃圾食品，像油炸烧烤等等。。。怎么增肥啊？

Answer 1

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 2

我也个阿姨进行中医的针灸和拔罐减肥，平时注意一下饮食（意思是某些高热量和高淀粉的东西不吃），不要暴饮暴食，但是不节食，三个月，她减了30斤，而且精神很好，身体状况也很好

Answer 3

科学快速健康长胖秘方
1）饮食多样，睡眠充足。
2）要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
3）每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

要在锻炼下增肥不可过快

Answer 5

同感，本人120不到也想增肥