第1个回答 2013-04-06
转呼啦圈
呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
第2个回答 2013-04-05
一个星期不可能，要是一个月是有见效的。要想长期保持身材，就必须有一个好的饮食习惯和作息习惯。
首先是饮食习惯，早上起床，空腹喝温开水（也可适量加蜂蜜还有食用盐，胃寒者不要喝蜂蜜水），半小时后吃早餐。早中晚都要吃到8分饱（不饿就行，少食多餐。不要饿肚子，饿了就吃，但是记住8分饱）。注意：早饭必须吃！晚饭6点之前吃完！6点之后不要进食（实在饿了，就吃不含糖分的水果）！！！
其次：作息习惯：早上6-7点起床，空腹喝温开水（也可适量加蜂蜜还有食用盐，胃寒者不要喝蜂蜜水）中午吃过饭之后不要立刻坐下或运动。半小时后午休！下午2-3点起床。晚上吃完饭，出去散步。散步半小时开始竞走（即小步子快走）
最后：这是我的减肥方法，希望能帮到你。（我4年都是这么过的。体重一直是92，就算是冬天最多就是96.）