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中国男人标准脂肪含量是多少,怎样将脂肪率降低到7%左右?
我现身高1.75米,体重83KG,脂肪含量测是23%,请问减多少脂肪才能达到7%,我现在练健美
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推荐答案 2013-04-05
一般来说,成人身体脂肪率有性别差异,女性的身体脂肪率高,而且不论男女脂肪率都随着年龄的增长而增加。世界卫生组织评价肥胖的标准为体脂百分含量男性大于25%、女性大于30%。有日本学者还提出依据体脂百分率判断肥胖的标准。轻度肥胖:男性20%~24.9%,女性30%~34.9%;中度肥胖:男性25%~29.9%,女性35%~39.9%;重度肥胖:男性30%以上,女性40%以上。“减肥的效果不能单单强调减掉多少体重,而是更要看减低掉多少脂肪,通过不同阶段的身体成分测试,可以评估减肥方法是否合理有效,也可以知道自己还要减掉多少脂肪。”侯丽说。但是,一些日常常用的判断肥胖的方法,如BMI体重指数,不一定能如此精确地计算出体内脂肪的含量,所以在判断是否肥胖、肥胖程度时也有一定的误差。
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第1个回答 推荐于2017-09-18
男性正常脂肪含量约在10~20%之间,女性正常脂肪含量约在17~30%之间。此为成年男女标准值,女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。
正常脂肪含量的计算方法 :
男性:62+(身高-X)×0.6=标准体重(公斤)
女性:52+(身高-Y)×0.5=标准体重(公斤)
另一种新式的标准计算:
标准体重=身高(公尺)2×22
正常体重=±10﹪标准体重
相似回答
身体体脂
率多少
正常
答:
男性
体内
脂肪比率
(%)= 体内
脂肪量
(kg)/ 体重(kg)× 100。男性体
脂肪率
的分类如下:- 瘦:不足10 - 标准:10~20 - 轻度肥胖:20~25 - 肥胖:25%以上 问题四:体脂率的正常值 正常成年人的体脂率分别是男性14-20% (未满30岁),17-23%(30岁以上),女性17-24%(未满30岁),...
怎样降低
身体的
脂肪率?
答:
想要降低身体脂肪率,
就要通过饮食控制和运动持续制造热量缺口
。 不过由于热量的计算往往并不准确,我个人在减脂中有如下小经验: 每周一早上上过厕所后空腹测体重,然后和上一周同一时间同一状态的体重进行比较,如果瘦了0.5-1kg左右,就维持上周的运动量和饮食水平;如果没瘦,那就增加上周的运动量或者减少饮食水平10%。
男人
体
脂肪率多少标准
答:
男人的脂肪率在10%到20%之间是标准的
,超过20%到26%之间属于偏胖,超过26%属于重度肥胖!如果你的体脂率达到12%,那么会有明显的腹肌,达到10%,是运动员的体脂率,足球运动员c罗体脂率只有6%,是目前运动员中体脂率最低的!
降低
体脂率的8个方法
答:
怎样降低体脂率
1、进行有氧运动
,比如:跑步、游泳、瑜伽、踩单车等,可以燃烧全身脂肪,适量的增加出汗率,对降低体脂率有一定的帮助。 2、控制饮食,降低体脂率当然避免不了对平常饮食的注意,要避免吃油炸、脂肪含量较高、含糖量较高的食物,多吃蔬菜和高纤维的粗粮。 3、养成良好的作息习惯,作息时间不规律,容易...
体
脂肪率标准
该
是多少
答:
正常成年人的体脂率分别是
男性
15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低,低于体脂
含量
的...
怎么
减少
脂肪率
答:
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的
比例,
又称体脂百分数,它反映人体内
脂肪含量
的多少。降低体脂率的方法:饮食控油脂 有氧运动燃脂 力量训练肌肉
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