您好：
椎间盘膨出多少？是否压迫到神经？有什么症状？等等、所以无从回答你的问题！还是建议去医院，医生通过一系列的病史采集和诊断给出的答案感觉是最有保障的方法！只凭你寥寥几字是说明不了问题的！
以下给你一些生活上的建议：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
希望能够帮到你！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考