第1个回答 2021-08-13
1,改变坐姿
白领们发生腰痛是最常见的。主要是由于自己的坐姿很不规范造成的结果。想要坐的舒服,坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时,坐骨容易前移而导致了骨盆靠后增加了腰背部的负担。因此正确的坐姿是坐下时将屁股向后挪至3厘米,可正确的调整骨盆的位置。骨盆立起来才能保证挺拔正确的姿势。
2,呼吸
合理的呼吸方式能够集中精神,找准锻炼部位达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼,切不可操之过急。先深呼吸一口气,再慢吐出气的过程中一定要完成一次尽力的对抗。
第2个回答 2021-08-15
以前我感觉只有中老年人才会腰疼,可后来发现自己还不到40岁,也开始出现腰酸腰痛的情况,我也想过通过锻炼身体,工作之余适当活动来缓解,但无奈工作太忙,完成业绩、管理团队让我几乎没有放松休息的时间。
后来腰疼实在扛不住,就去一家开了十多年的中医那看病,我以为像我这种疼得比较厉害的需要针灸,结果人家给我推拿理疗完之后开了一盒腰肾膏,说只要按要求贴上就能缓解腰疼。膏药这个东西我见多了,没对它有多大期望。
可我把腰肾膏贴上后发现确实挺有效,腰疼确实在一天天缓解,而且每天只需要晚上睡前贴上,第二天睡醒撕掉即可,也没有贴着上班会有味道的烦恼,忙碌的上班一族也能用。本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-12-16
可以口服药物,还可以进行适当的热敷,理疗,针灸等方法来缓解,减轻病人的疼痛。平时一定要多加锻炼身体,保持一个充足的体力。
第4个回答 2021-12-30
不要长时间站立,尽量使用蓝牙耳机或开免提进行通话,且时间不宜过长,不要做直臂推的动作,尽量不弯腰抬重物,可以选择下蹲姿势。