冬天来临了，天气变得愈加寒冷，所以很多人往往也会出现一些手脚冰凉的情形，特别是对于许多女性而言，在冬天手脚一直都是冰冷的，所以着实也是让人的身体感到相当的痛苦。
其实我们也知道手脚之所以会在冬天出现冰冷的原因，主要是由于天气寒冷导致人体的自身阳气不足，而且人体内部的血液运行较为缓慢，未能够及时的给身体提供热能，最终才会导致手脚冰凉的情况。所以为了能够及时应对手脚冰凉，我们也可以尝试以下几种措施。
添加衣物，做好防寒保暖
我们也知道天气冷了一定要多穿衣服，特别是对于那些经常手脚冰凉的女性朋友而言更是如此。所以平时出门在外，尽可能多添加衣物，免得自己挨冻。同时也可以适当的选购一些保暖效果较好的袜子手套以及围巾，或者平时在睡觉之时添加厚的被子都是较为合适的选择。
多进食一些滋补食物
在寒冷的冬季里面，其实也可以通过进食一些高热量的食物来去除寒冷，比如我们在炒菜的时候可以适当的添加一些辛味调料，比如辣椒胡椒等等，同时也可以多吃羊肉阿胶等等滋补食品，与此同时，平时也可以多进食一些热饮食物，比如汤品粥品热水。
多参与体育运动
一个人身体内部的血液流通循环速度加快，才能够让身体快速的暖和起来，所以平时在空闲之余可以适当的进行体育运动，比如慢跑跳绳等等，同时也可以适当的多走动，尽可能的让自己活跃起来。
所以女性假如在冬天出现手脚冰凉的情形，一定切莫不可以麻痹大意，要积极的重视起来，做好防寒保暖，尽快让自己的身子暖和起来。
相信大部分女生在秋冬的时候都会感到自己的手脚冰凉，而这样的情况，不管穿再多的衣服都没有办法永久根治，这种情况发生在大部分女性的身上，所以，如何缓解女生在秋冬季的时候手脚冰凉的事情，也变成了现在一个养生比较重要的问题。
首先，女性一定要清楚自己冬季手脚冰凉的主要原因是什么？比如说可能会有部分人精神压力过大，导致自己心神不宁，心里也过分敏感，像这种人群一般来说，冬季就会发生手脚冰凉的现象，其次，由于女性自身的生理原因，每个月都会来月经，在这个期间，女性会感到手脚冰凉，这是因为激素变化导致的，像这种情况就没有办法进行解决，只能通过中药来调理，其次，部分女性在秋冬的时候为了爱美追求短裙短裤，这样也会导致手脚冰凉，甚至月经不调，所以秋冬出现手脚冰凉的情况，首先考虑自己是不是穿的太少了。
手脚冰凉不是病，但是对女性的身体其实是有很大损害的，比如说秋冬经常手脚冰凉的人，在月经期间，可能会感觉自己腰酸背痛，甚至还有部分不良反应，所以，如何调整手脚冰凉的事情也是很重要的。
首先，一定要在平时多喝热水，有条件的可以经常喝一些用红糖玫瑰花煮的茶，这样可以有效改善自己的身体情况，如果自己的症状特别严重的话，那么可以喝中药调理一下自己的身体，也可以在网上找一些食补的方子来让自己改善三餐。
再者，手脚冰凉的人一定要经常泡脚，水温尽量控制在一个比较高的温度，让自己的身体毛孔出汗，在这种情况下，也可以很有效的改善手脚冰凉的问题。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。