怎么提高原地光脚纵跳摸高成绩

Question

身体素质不行，身高174，体重80公斤出头。原地纵跳摸高最多260，怎么能达到265? 还有右手上举摸高时，左手发麻

Answer 1

第一，控制饮食热量，但必须保持营养。第二，明白提高纵跳成绩不是一朝一夕的事。第三，有个美国人研究出来的训练弹跳力的计划，但是要将近半年左右的时间，需要每天都坚持。摆渡一份，在课余时间坚持练习就好。追问

已经30岁了，还有一个半月就要检测，必须过2米65，有没好的训练方法

追答

那原地提踵，深蹲跳，原地高抬腿，跳绳，同时做一些拉伸运动就好。但是切忌超负荷，让自己稍微有些累就好，主要是每天都练

Answer 2

减点儿体重，折返跑，蛙跳，增强腿部肌肉，应该可以

Answer 3

晕，不用担心，体检的时候你就会发现，很简单的，你自己量的不准。想想，你自己都174了，再加上手臂伸直，都起码2米多了。

Answer 4

160斤，弹跳40cm 肌肉力量太差
先去减肥吧

Answer 5

测量技术不专业