第1个回答 2013-03-08
早上是一天空气中二氧化碳含量最高的时候,所以不建议早起跑步。最好是把锻炼的时间安排在黄昏左右。不过,市区内晚上交通拥挤,空气也不是太好。如果锻炼的场所远离闹市,则很不错。
至于,晚上不睡觉,早期还去锻炼,身体的抵抗力会因为夜晚没有得到充分的休息而下降。非常不提倡这样的做法。
如果,没有休息,早餐要多吃些有营养的东西,做适量的放松运动最好。
望采纳。
第2个回答 2013-03-07
一天,锻炼的最佳时间?
9:00,15:00,19:00
二,什么是最常用的健身器材?
哑铃,最简单,最实用的健身器材,可以锻炼身体各部位的肌肉。
三,哑铃如何选择呢?
可拆卸的电镀哑铃。
四个主要的健身运动一周几次?
一个星期3次,每隔一天,给肌肉充分的时间休息。
力量练习吗?
卧推,深蹲,硬拉
6时修复后的肌肉锻炼吗?
48-72小时
七,肌肉生长的原理是什么?
力量超量恢复锻炼肌肉的刺激,休息和营养补充的过程达到。
8个,健身行动,以保持正确性
唯一正确的健身运动,以锻炼目标肌肉,感觉目标肌肉在运动和健身,达到事半功倍的开发工作。
九,主要的健身动作是什么?
复合训练动作
10,既8 RM重的是什么意思呢?
特定的动作,每个组只能做8次的重量。
11,行动和健身的数量之间的关系吗?
?= 1?4次主要增长绝对肌肉力量和耐力,6至12倍的增长肌肉围度,16至20倍,在主要发达小肌肉群,提高肌肉的灵活性,主要是用于以上25倍以下的脂肪,增强心肺功能,健身塑形
12。多久后,演习开始吃吗?
半小时开始进食,然后每半小时就可以少量吃
13,健身后吃什么?
主要是蛋白质,如鸡蛋,牛奶。
第十四什么是最关键的健身?
坚持。
我祝你早日成功,请你选择满意的答复] [同意],表示鼓励。谢谢
第3个回答 2013-03-05
没有效果,因为作息时间不对
晚上11点到早上6点半
睡眠时间不符合,多睡或者少睡都不是健康状态,锻炼用处不大
第4个回答 2013-03-05
成人每天的睡眠时间一般需要7至8小时,从这方面看,你的睡眠是够了。但入睡的时间段不佳!如果不是外界因素所迫,最好在23点钟入睡。一般每天锻炼1小时,里程达到6至8公里就有效果了,跑2小时步有点过。
第5个回答 2013-03-05
绝对不可以,晚上一点多睡觉,会导致身体受到伤害,所以我建议你,8.30--9.00开始上床睡觉,早上五点或五点半起床锻炼身体,锻炼一至两个小时才是最好的