第1个回答 2013-02-14
看你的动作，自己把握重量，比如平举或者前举，大概20个到力竭的重量，一般不会让肌肉练大。如果是12个以下就力竭了，那么你的肌肉会练大。女人有点肌肉挺好的，6磅都做不到15个力气也太小了，练出点肌肉也没什么，1磅才1斤不到
第2个回答 推荐于2016-10-31
这个训练法对肱三头肌所起的震撼作用是其他任何一种训练法所无法比拟的。它所起的作用——肱三头肌的快速生长，连你自己都会惊讶。众所周知，只有采取多样化的训练才能获得最大的肌肉块。这里介绍的肱三头肌训练法就遵循了这个原理，高次数的绳索训练和低次数的哑铃训练相结合。一些健美运动员也许对肱三头肌要训练18组感到不可思议，因为他们认为肱三头肌是小肌群，应该被呵护，只要练12组就足够了，否则会训练过度。我的回答是：只练这么几组对肱三头肌是远远不够的，我需要不断地、持久地刺激它。 事实上，肱三头肌是身上最强有力的肌群之一，它能协助三角肌和胸大肌更好地完成动作，从而能举起你体重2倍的重量。而如此完善的力量组合是无法仅靠3—4个练习就能练出来的。你必须从不同的角度去训练它，刺激它不同的部位，并且运用不同的训练动作和重量。
第3个回答 2013-02-13
这个还是要取决于你怎么练了。瑜伽里貌似就有一个是用哑铃瘦身的，你可以从网上找找看。祝你越来越瘦瘦瘦呦。