爱美之心人皆有之,只不过每个时代的审美不同,就像唐朝崇尚以胖为美,而宋朝又以小脚为美,所以人们为了适应时代跟上潮流,总是会想尽办法让自己变美。而如今在这个21世纪,人们又以身材苗条为美,所以大家都在努力的健身减肥,今天就让我们来说说怎样用两个月的时间快速减肥。
首先,合理搭配饮食。饮食健康了,身体才会变好,自然而然体重也就下来了,所以肥胖的人要坚持合理饮食,少吃油腻食物和脂肪含量高的东西,并且每天要坚持吃一些水果蔬菜,它们当中富含大量的维生素。还有最重要的一点,就是每天必须要喝够八杯水,水能带走体内的废物,这也是一个能让自己快速减肥下来的好方法。
然后,坚持跑步。除了在饮食上注意,更要在体育锻炼上下功夫。每天坚持跑步半小时或一小时,跑步能够迅速燃烧脂肪,能够让你快速减肥,而且它不仅能减肥还能强身健体。每天这样坚持半个月就会有效果,坚持就是胜利,所以为了自己的美,就坚持跑步吧。
其次,练瑜伽。瑜伽动作看起来简单,但真正做起来是相当困难的,也是非常辛苦的。也正是因为这样,它就能够让我们在两个月之内快速瘦下来,而且练瑜伽还能塑造完美的身形,让人看起来很有气质,所以我觉得它也是一个很好的方法。但值得注意的一点是,瑜伽初学者必须要在专业的瑜伽老师的指导下进行,不然会很容易受伤,如果这样的话反而是得不偿失。
最后,做仰卧起坐或者俯卧撑。做仰卧起坐能够很好的减掉肚子上的肉,每天坚持做50到100个,并且连续做半个多月,相信效果会非常明显,到那时候你会发现你的腰间赘肉少了很多,但也不要沾沾自喜,还是要坚持每天做,不过这个时候你可以减少数量,你可以做30到50个。还有就是俯卧撑,它也能够让你减下肥来。而且作用还比仰卧起坐大,它不仅能够让你减掉肚子上的肉,还能起到瘦腿的效果,可谓是一举两得,你可以每天坚持做20个俯卧撑。相信一两周就会有效果,最重要的是要做到坚持。
在当今社会都是崇尚以瘦为美,大家都在绞尽脑汁的减肥,有些人甚至为了瘦下来喝乱七八糟的减肥药,到最后不但没瘦下来反而对自己的身体造成了伤害,所以就算要减肥,我们也要学会用正确的方法,达到不仅瘦还要瘦的健康的效果。就让我们一起动起来,向瘦和美进发!
两个月的时间对于减肥来说是比较好坚持的,所以知道你有恒心有毅力,完全可以减肥成功。
首先要从杜绝垃圾食品开始,因为你想快速减肥,那就马上把手头的零食都丢掉或者送人,以防自己控制不住自己,像薯片,可乐这些吃完非常容易长肉的,所以一定不能吃。
三餐也要变得清淡,做菜的时候少一点肉少一点油。多吃蔬菜,比如,西蓝花,白菜,豆腐这些都可以吃,但是像火锅,烤肉,或是水煮鱼等这些就少碰为好。尽量是这两个月先不要吃。
不仅要少油腻,还要少咸少辣。这样的食物会刺激你的味觉,让你吃的更多。还有最重要的是要吃的少。吃八分饱就好,千万不要吃撑,晚上最好不吃,可用水果替代。如果实在饿就早点睡觉,提醒自己是要坚持减肥的人,不能像饥饿屈服。
还有吃东西的时候很多人喜欢看电视,尽量不要看电视吃饭,这样会不知不觉就吃的很多。还有要多吃菜少吃饭,主食吃多了会让人发胖的。
只是控制饮食是很难见笑的,你还要结合相应的运动。如果你减肥比较急,可以去健身,找一个专业的教练,把你的计划告诉他,让他帮你科学的锻炼身体,达到减肥的目的。
如果没有时间和精力去健身,那你就有空的时间去跑步,记住要慢跑,快跑会增加小腿肌肉的。还要注意时间到达到四十分钟到一个小时。时间短了是不会起到燃烧脂肪的作用的。
如果你目前是大体重,或者饮食不合理,爱吃油腻零食、甜点等,或者不爱运动等,无论执行哪种减肥方案后初期都比较容易减的快一些。
你如果是因为拍婚纱等各种原因需要短期内减肥的话,我提供一些我认为有用或者尝试过的快速减肥法。
1.苹果减肥法:其实就是低热量减肥,在我高中时候用过,连续三天每餐吃苹果,不限量,吃到饱,体重又下降,肚子有变小,也可以用其他低糖水果代替;
2.脱水减肥法:常用于运动员为了称体重时候符合目标,或者演员塑造影响而用,减的重量全是水分,可以达到快速减重的目的;
3.断食法:如果有几天比较清闲时间比如假期可以尝试断食法,就是一定时间内每天只摄入非常少量的食物,比如西红柿,无糖水果汁等,可以短时间减重,虽然没尝试过,但理论上是可以的。
以上方法不适合长期减肥,只能有需要临时使用,以后也会反弹,如果身体本身不太健康不建议使用,另外无论用什么方法减肥都要随时注意自己身体状况,有不适时候要立即调整。
本回答被网友采纳