跳绳减肥和快走减肥哪个效果比较好

Question

如题所述

Answer 1

跳绳减肥比快走减肥的效果要好一些。
跳绳运动可以在单位时间内消耗更多的热量，所以比快走减肥的效果要好一些。不过，由于跳绳运动会对下肢关节造成比较强的冲击，所以体重过重的人不宜采用这种方式。
跳绳减肥注意事项：
1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
2．穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。
3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

Answer 2

都很好，只要你坚持每天一小时，效果都会很好的。关键是强度，跳绳3000个，快速。心跳120次，这是治标，不能放松

Answer 3

两者都属于有氧运动，能够帮助燃烧脂肪。但跳绳明显运动量要大于快走，对身体素质的要求也要高一些，效果要比快走好。但要注意的是不管是跳绳还是快走。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你充分燃烧脂肪。
如果你觉得对你有点帮助的话，请点击右下角的采纳，谢谢本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

当然是跳绳，但是一定要坚持住

Answer 5

跳绳 全身运动 全身减肥