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我晚上12点多睡觉,,早上大概9点到10点起床?
我晚上12点多睡觉,,早上大概9点到10点起床?请问这样的睡眠好么?
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推荐答案 推荐于2017-11-26
晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。
一、什么时候睡
睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备!
什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换,
推荐作息时间为:
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。
另外,晚餐应在临睡前两小时完成,因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,吃夜宵会影响生长激素的分泌,从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品和牛奶等。
二、睡多长才好
各年龄最佳睡眠时间,如下:
新生儿 20小时
婴儿 14-15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6-7小时
科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如,每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人,都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人,所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会:睡一次懒觉,睡得昏昏沉沉不想起来,越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度过,到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间!
同时要根据季节调整长短,夏季夜短就少睡点,冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7~8个小时,冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1~3小时,老年人则减少1~3小时.
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其他回答
第1个回答 2013-09-05
10点左右是人体新陈代谢比较活跃的时候,所以10点睡,睡7--8小时为好!
第2个回答 2013-09-05
不好 要早睡早起
相似回答
我天天都
12点睡,
有时1点,然后
早上9点10点
的起,这样对身体会不会有什么...
答:
熬夜会损害身体健康
。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施...
晚上12点
就睡觉了
,早上9点
半醒,睡了很长时间,感觉
睡觉睡
的不够深...
答:
其实是生物钟打乱了
。这样的问题我也遇到过。要早起早睡,不要懒床。经常懒床会导致你睡得不够。其实多梦,是自己想得太多了,把思想放松点。不要给自己太大的压力。每天要给自己找一个开心的理由。好好调理吧,这样的情况我也在经历,但是我还是能调理。祝你早日康复。
我天天
晚上12点睡觉,早上9点
起来,对身体有什么不好吗,
答:
我建议你最迟在11点钟之前睡觉
,因为过了这一个时间段,你身体里面的五脏六腑都需要休息,而细胞也是通过这一个时间段来进行修复.然后早上7点钟起来也刚好合适了.人一般睡8个钟已经足够了.睡太多也不好,这会让你身体里面的细胞变懒的
我18岁,每天
晚上
从
12点
开始
睡觉,
都要到
9点
才醒过来,睡9~
10
个小时那麼...
答:
并不正常,一般来说,按照人体规律
,10点到
11点睡比较好,7
点多
就可以起来了,这是因为你生物钟的关系,所以习惯那时候醒,如果你早上强迫自己醒,过段时间,生物钟调整过来,就没事了,再者成年男性一般8个小时左右就可以了,18岁实际已没有多大必要通过睡眠补充发育了 ...
我晚上12点
23分钟
睡到早上9点10
分钟,请大家帮忙算算我一共睡了几小时...
视频时间 10:30
晚上12点多睡
好吗?睡前冲杯全营养粉剂喝
,早上9点多
或
10点
多才
起床,
这样...
视频时间 8:30
大家正在搜
睡觉时间晚上12点到早上7点
晚上睡觉睡不着到早上才睡着
为什么晚上睡觉到早上嘴上起了个泡
为什么好能睡觉从早上可以睡到晚上
为什么晚上睡觉可以不醒一觉到早上
晚上睡觉到早上起来才尿好吗
晚上睡觉出汗到了早上
为什么晚上睡觉到早上醒来就有口水
晚上睡觉到早上一身汗