每天睡五个小时够吗

Question

如题所述

Answer 1

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。
因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），
其实4－10小时都属于正常范围，
主要以第二天醒后精神饱满为准。
实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，
18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，
50－70岁的人群，每天需要5－6小时。
特别对于上了年纪的人，
睡眠质量比不上年轻人是自然规律，
只要不影响身体健康就好。
关于每天应该睡多少小时，
因个人体质存在差异，
只要符合自己的睡眠习惯、
能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。追问

我14

追答

你好，
14岁的青少年
正是主要生长发育期，
需要充足的睡眠，
建议每天睡10小时左右。
希望我的回答对你有帮助。

Answer 2

你好，这个因人而异的，若是每天五个小时的睡眠可以保证你的精力充沛，那就没有问题，有的人会在一天内其他时间安排休息，困了的时候再去睡觉，虽然是10–20分钟，但是这是很有效的睡眠的，不必纠结于此，随着我们提倡早睡早起，每天睡8小时以上，但是现在的社会，这样的情况很难达到的。按科学8一10当然更好。

Answer 3

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。本回答被网友采纳

Answer 4

貌似不够哦
一个人睡多长时bai间才是最合适的？
对于大部分成年人来说，zhi每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。
此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。
睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。
一般建议口服眠梦香，坚持一段时间，就可以改善睡眠。

Answer 5

一般，睡够七八个小时，是比较正常的状态，不过如果只睡五个小时，第二天依然精力充沛的话，那就说明也是可以的；
但是如果第二天明显觉得疲惫不堪，说明睡眠质量不行，长此以往，会对身体不利；
如果只是单纯工作忙导致睡眠时间不够，那就努力提高工作效率，尽量按时睡觉；
如果因为失眠睡不着，可以睡前喝一杯眠梦香， 能够放松神经，帮助快速入睡。