初中女生在宿舍怎样练马甲线

如题所述

推荐答案推荐于2017-11-27

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
推荐动作：
动作一：仰卧坐姿收腿起 20个
动作二：坐姿左右转体 50个
动作三：仰卧直腿卷腹 20个
动作四：平板支撑左右转髋 30个
动作五：直臂支撑左右交叉 30个
建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要鼓励坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线
参考http://mt.sohu.com/20150421/n411601959.shtml

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第1个回答 2020-06-23

动作一：仰卧坐姿收腿起 20个
动作二：坐姿左右转体 50个
动作三：仰卧直腿卷腹 20个
动作四：平板支撑左右转髋 30个
动作五：直臂支撑左右交叉 30个
建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要鼓励坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线

第2个回答 2021-01-04

[8分钟瘦肚子]宿舍床上练出马甲线，全程跟练讲解，初学者友好

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如何练出马甲线?答：想要马甲线的小伙伴千万别错过今天为大家分享的训练计划，在家在宿舍都可以进行！而且还附赠了错位示范，防止大家动作不标准无法起到好效果马甲线练成真的不难，还不快一起练起来啊！

帕梅拉马甲线宿舍作业有用吗答：有用。帕梅拉是比较常见减肥方法，有腹部运动可以改善身体上面肌肉，可以把身体上面热量和脂肪转化为肌肉，所以是可以练出马甲线的。马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹直肌和腹外斜肌，而腹直肌和腹外斜肌间会形成线条。

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