做运动可以帮助身体长高
1,助跑起跳摸高运动,每天进行200次左右
2,吊单杠,每天吊30分钟,每次直到自己掉下来。
3,多去拉伸韧带和肌肉,来提高自己的柔韧性,这样有助于骨骼的生长。
4,每周适当去做一次深蹲训练,刺激全身分泌更多的雄性激素和生长激素。
5,可以去参加集体的运动,比如:篮球,羽毛球,足球,滑雪等等
想要长高除了要进行运动之外,还需要注意饮食和休息的。
合理饮食,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,比如牛奶、骨汤、海产品,豆类,虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉;
盐也增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料;
少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量
每天要保证9个小时的睡眠时间,每天晚上要在10点钟之前去睡觉。
做到以上这些,身高就会快速去长高,运动和一个好的生活习惯主要是在于长期的坚持。