第1个回答 2019-06-13
可以通过改善睡眠情况缓解脱发:
1、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
2、自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
第2个回答 推荐于2017-10-29
最近有什么压力很大的事吧。白天多运动和晒太阳能帮助身体产生内啡肽,会缓解情绪和压力。睡前10分钟左右喝一杯热牛奶,热牛奶里有褪黑激素,有助于睡眠。关于脱发你可以多事用黑豆,黑芝麻,何首乌一类的食品。也可以多吃一些B族维他命,尤其是生物素(维他命B7)。
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第2个回答 推荐于2017-10-29
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。
第3个回答 2017-10-28
首先就要改善睡眠情况,因为睡眠不好,精神持续紧张状态,刺激皮脂腺分泌油脂,加重脱发现象,所以根本还是要改善睡眠情况
平时可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物,可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类