一个人的饮食习惯，体质和遗传因素，都会直接影响头发生长。
中医讲发为肾之华，发为血之余，头发生长缓慢，发质细软干枯，体质大多气血虚弱，自身的气血达不到供养能身体最顶端的头发，头发自然细软、稀疏。
以下是对头发稀少者的建议：
1、饮食：
多吃富含维生素蔬菜水果；含铁的食物，如黑木耳、黑豆、猪肝等，铁是造血的基础，也是肾脏进行活动必须的微量元素，能益气，补血活血；
2、生活习惯：
加强体育锻炼，如慢跑、打坐或者太极等，舒缓身心。
3、治疗意见：
头发稀少最好是用缮丝缘丝木精华液每天涂抹，可以滋养发根，防止旧发脱落，促进新发生长。
扩展资料
经常掉头发，是不是很烦恼呢，怎样才能少掉发，和饮食也是分不开的。
1、核桃
（1）中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”
（2）核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
（3）所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃，也可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口；经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。
（5）此外，也可以直接喝核桃露，比如，养元的各款六个核桃露、核桃杏仁露等等。专家解读坚果类，如核桃仁生吃时营养得不到全面吸收，会浪费掉一部分营养，所以喝核桃乳反而更好。
2、黑米
被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。
3、花生
花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸，可作为养发、护发的营养食品。
4、橄榄油
橄榄油所含有的维他命B和E，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。
5、杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。
6、黄豆
黄豆发芽后，维生素变化很大，其中胡萝卜素可增加2~3倍，核黄素增加2~4倍，烟酸增加2倍多，叶酸和吡哆醇也有所增加，维生素b12大约增加10倍。除此以外维生素C的含量也大有增加，高者每百克可含30mg以上，一般也在10mg左右。
参考资料：百度百科-头发
我们要适当洗头，不能太勤也不能太懒，做好2-3天洗一次，这样保持头皮清洁，减少皮屑、细菌的滋生，及时排出废物，使头发干净生长。生活习惯要规律，并且还要戒烟戒酒，烟促进毛细血管收缩，使头发生长缓慢，而白酒也会使身体产生热气，酒精成分很高，造成严重脱发。要缓解紧张的情绪，消除恐惧感，保证良好的精神状态，使身体放轻松的活动不压抑，没事的时候可以用梳子勤梳头，刺激头皮的生长和血液的循环。保持适当的运动量，头发就会光泽乌黑，充满活力。
以下内容与回答无关:
凉风木槿篱，暮雨槐花枝。并起新秋思，为得故人诗。避地鸟择木，升朝鱼在池。城中与山下，喧静闇相思。
大女身为织锦户，名在县家供进簿。长头起样呈作官，闻道官家中苦难。回花侧叶与人别，唯恐秋天丝线乾。红缕葳蕤紫茸软，蝶飞参差花宛转。一梭声尽重一梭，玉腕不停罗袖卷。窗中夜久睡髻偏，横钗欲堕垂著肩。合衣卧时参没后，停灯起在鸡鸣前。一匹千金亦不卖，限日未成宫里怪。锦江水涸贡转多，宫中尽著单丝罗。莫言山积无尽日，百丈高楼一曲歌。
萧萧鸣夜角，驱马背城濠。雨后寒流急，秋来朔吹高。三山期望海，八月欲观涛。几日西陵路，应逢谢法曹。
海阳泉上山，巉巉尽殊状。忽然有平石，盘薄千峰上。寒泉匝石流，悬注几千丈。有时厌泉湖，爱临一长望。意出天地间，因为逸民唱。
中医讲发为肾之华，发为血之余，头发生长缓慢，发质细软干枯，体质大多气血虚弱，自身的气血达不到供养能身体最顶端的头发，头发自然细软、稀疏。
以下是对头发稀少者的建议：
（I）饮食：
多吃富含维生素蔬菜水果；含铁的食物，如黑木耳、黑豆、猪肝等，铁是造血的基础，也是肾脏进行活动必须的微量元素，能益气，补血活血；
（II）生活习惯：
加强体育锻炼，如慢跑、打坐或者太极等，舒缓身心。
（III）治疗意见：
头发稀少最好是用缮丝缘丝木精华液每天涂抹，可以滋养发根，防止旧发脱落，促进新发生长。