小基数怎么减肥

我身高156CM（净量），体重42KG（净量）。想一个月减下去10斤可能吗。用什么方法。1不吃减肥药。2打广告的绕行。谢谢

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第1个回答 2013-01-07

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不同体重基数怎么减肥?答：中等基数(24≤BMl28)建议严格控制饮食+燃脂运动,避免体重继续上升。饮食:少吃高热量低营养食物,特别是薯片、可乐等零食,每餐控制在7分饱即可,增加蔬菜、水果摄入。运动:以燃脂效率高的HIT和重量训练为主,避免体重减轻导致肌肉流失。 小基数(18.5≤BMl24)小基数在饮食和运动量上会宽松很多。饮食:提高蛋白质摄入比例...

小基数怎么减肥瘦更快答：小基数怎么减肥瘦更快一、了解自己的身体基数体质指数(BMI)=体重÷身高的平方(米)。例如:小红身高160cm,体重52kg。 BMI=52÷1.6²=20.3(属于小基数)。二、改善饮食习惯【早餐:“四件套”】 1个鸡蛋+1瓶全脂奶+半根玉米和200g以内的低卡水果。【午餐:“211”饮食法】 1拳米饭/1根红薯/全麦面包...

小基数减肥的一日三餐搭配来啦!一起变瘦答：小基数减肥的一日三餐搭配来啦你吃对了吗?我是纯饮食的~早上少吃馒头这种快碳，多吃玉米南瓜这些慢碳水。中午不断碳水和肉。小基数晚上可以不吃主食，9点后不要喝水。

小基数小体重如何减脂?答：1⃣️小基数减脂重点（图23）体重跟基础代谢、总代谢是直接挂钩的。小体重，基础代谢一般是偏低的，总消耗也不会太高。很多姐妹一减肥，就节食，吃得少很多。问题你基础代谢本来就低，你少吃五百大卡，已经吃不够基础代谢了。身体：你让我挨饿是吧，那还要肌肉干啥啊？要大姨妈干啥？全...

小基数减肥6大窍门你都学会了吗答：小基数减肥必读，虽然胖墩墩也很可爱，但还是祝你减肥成功，早日达到理想体重变成瘦墩墩。1.每天睡够7-8小时。2.增加运动量。3.吃饭吃慢点！4.偶尔轻断食。5.降低身体炎症。6.不吃零食、甜食。

小基数减脂真的有用吗?答：小基数减肥方法主要是通过控制饮食和增加锻炼来达到减肥的目的,虽然可能不如大基数减肥效果明显,但只要坚持,仍然可以取得一定的效果。同时,小基数减肥的过程可能比较慢,需要一定的耐心和毅力,而且可能需要更长的时间才能看到明显的效果。如果感觉效果不够理想,也可以考虑采用隔空溶脂等非手术的减肥方法,但需要选择正规的...

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