我高三,一直睡不好,晚上多梦,早上照镜子眼睛会有很多血丝,而且黑眼圈,眼带已跟随我很久了,甩不掉,怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

每个人的失眠原因都不一样！睡眠环境，生活压力或身体因素都会影响你的睡眠品质！
因为不了解你真正的状况，只好举些列子做为参考：

1) 环境/寝具
睡房的灯光是否让你感到舒服。有些人嗜暗，有些人却怕暗。调整出自己的光度才不会让你睡

眠紧张！我们的身体对于光线的敏感度也不一样，这也可能造成身体或眼睛无法彻底的放松休息（所以你的眼睛才会布满血丝）。枕头的高度，床卧的柔软度及卫生都影向睡眠品质。你多梦也可能是身体燥热的引起，卧房的通风情况也可以做改善。

2）饮食
睡前六小时避免摄取含咖啡因食物。可喝一些牛奶等可助眠的温饮。均衡饮食，保持身体的健康也是提升睡眠品质的关键。眼袋可能是水肿，睡前别喝太多水润口就好，晚饭也别摄取太多盐份。尝试用热茶包抚眼也可去眼袋。

3）运动
透过运动可减轻压力及焦虑并预防失眠。它也可以加深加强睡眠，达到充分休息的效果。
4）睡前心情/情绪
睡前要让头脑静一静，不要看电脑，看戏（尤其是刺激性的）。可以听轻柔的音乐，舒缓情绪及放松心情，有助入眠。

Answer 2

按我的说法做，第一每学习一小时多看看外景或者做一下眼保健操
第二学习姿势要正确如坐姿等
第三每到晚上睡觉前作5到10分钟的眼保健操。早上：拿干净的湿毛巾放在眼睛上5分钟左右
第四加强学习效率，不要太劳累，多喝水

Answer 3

放松些，睡觉时轻轻的对自己说我正在进入熟睡中，就很容易睡着了，不要太在意失眠，你不在意它也就很快进入睡眠了

Answer 4

太紧张了，不要在乎一些事那么多...因为那些存在即是合理的，你想太多也不会改变什么的...

Answer 5

压力大要适时调节，平时课间可以散散步，实在严重要和家长和老师沟通，去看看医生