66问答网
所有问题
当前搜索:
立定跳远技巧训练方法
立定跳远
怎么跳得远
答:
1. 提升力量: 强大的腿部力量是跳远的关键
。
通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习
,可以增强腿部的力量和爆发力。 2.
正确的姿势
:
立定跳远的开始姿势是非常重要的
。身体应保持直立,双脚与肩同宽,手臂放在身体两侧。起跳时,手臂可以向前上方摆动,带动身体向前跳跃。 3.
蹬地技巧: 在起跳时,用脚掌发力蹬地
,将力量传递...
立定跳远
的
技巧
是什么?
答:
动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作
。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。8、
挺身展腹、收腹跳
主要发展腰腹肌力量和腿部力量 动作方法:原地屈膝向上跳,空中做直腿展腹、挺身动作,髋关节完全打开,双臂向后上方打开,在空中形成一个背弓动作,落地时...
中考
立定跳远
的正确
方法
与
技巧
答:
立定跳远的训练方法
1.蹲下跳
。这是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。方法:左右打开双脚,脚尖保持平行,屈膝,下蹲或半蹲,手臂自然向后摆动。然后快速蹬腿,让髋、膝、踝三个关节充分伸直。同时快速有力地向前摆动双臂,然后脚尖离地跳起。落地时,用前脚掌屈膝缓冲,然后跳起。每次练习15 ~...
立定跳远
有什么
技巧
吗
答:
1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态
。2、两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、
两脚用力往前蹬地
,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然...
小学生
立定跳远技巧训练方法
答:
小学生立定跳远技巧训练方法有如下
1、原地摆臂练习 两腿左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心
,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空 两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,充分展体。3、落地缓冲 收腹举腿,小腿往前伸,同时...
立定跳远
的
技巧
详细讲解
答:
技巧
一:
立定跳远
基本姿势 两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,...
立定跳远
的三种
训练方法
答:
立定跳远的三种训练方法如下:1、蹲起跳:蹲起跳是最常见最简单的起跳动作,
首先双脚左右开立
,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,同时两臂有节奏的迅速向上摆,使劲用脚尖向地面上挑起,然后落地。2、跑步跳远:助跑跳远是要有一段跑步作为助攻的,跑一段距离之后迅速停到...
打算练
立定跳远
,应该怎么练?
答:
立定跳远
完整的技术动作主要包括预摆、起跳腾空、落地缓冲三个部分组成。
训练方法
一、双腿爆发力 蹲跳起 预备姿势:自然站立;动作路线:屈膝下蹲,两臂向后摆;两腿迅速用力蹬伸向上跳起,同时两臂快速有力地向前上方摆动;落地动作轻巧,屈膝缓冲,重复进行;每次3~5组,每组8~12次。收腹跳 预备姿势:...
立定跳远训练方法
和
技巧
答:
立定跳远训练方法:1、蹲跳起
双脚左右开立
,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。2、单脚交换跳 上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。
怎样锻炼才能快速提高
立定跳远
距离
答:
锻炼方法如下:一、
训练方法
1、负重伸蹲跳 这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端,两脚自然开立屈膝成半蹲,然后两腿迅速用力蹬伸,使髋,膝,踝关节充分伸直,最后郊县离地向上跳起。开始练习重量一般10千克,每次练习10-15,重复3--5组,随着力量增长,适当曾加重量...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
如何一周暴增弹跳力
立定跳远如何跳得更远
立定跳远的正确姿势视频
怎么正确的跳绳
50米跑训练方法与技巧
7天引体向上11个速成方法
立定跳远的动作技术要点
立定跳远技巧训练方法动作要领
练什么有助于立定跳远