我有室内恐惧症

Question

好多时候，我敢半夜自己在校园走一圈，但是我不敢自己在室内呆着。空间封闭的感觉让我很不自在，幻想力大增，怎么办？

Answer 1

幽闭恐惧症（密闭空间恐惧症）是对封闭空间的一种焦虑症。 幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。 反过来说，容易恐慌症状发作的人，通常也会产生幽闭恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐慌，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样，幽闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。 症状 呼吸加快（换气过度） 心跳加速（心悸） 感到窒息 发红、流汗和感到昏眩 病因 恐惧症成因未明。研究恐惧症的心理学家认为它是由有关该事物的不愉快童年经历所引发。这不愉快经历储存在患者的记忆之中，当记忆被勾起时，恐惧便会随之而来。另外，人生中一些严重的打击，如痛失亲友，亦可引发恐惧症。 幽闭恐惧症的产生机制 恐惧症的特征是对于某些物质，情景或躯体功能表现出不合理或过分的害怕，而实际上却没有什么危险，也没有值得焦虑的道理。其发生往往与特殊的环境刺激有必然联系。心理和生理因素都是恐惧症的原因，有证据表明，遗传也是病因之一。幽闭恐惧症是单纯恐惧症的一种，是对封闭的空间所表现出的恐惧反应。高压氧舱作为一狭小、封闭的特殊环境，是病人产生恐惧反应的条件刺激，高压氧治疗过程中压力变化带来的不适更是促发因素。氧舱幽闭症的发生往往与病人的心理稳定性较差和神经官能症有关，尤其是女性。本组中女性占64.17%。 治疗幽闭恐惧症和治疗其他焦虑症类似，可以采取一些解释性的心理疗法，或采用一些抗焦虑的药物加以治疗。 心理诱导的时机和技巧 在发生幽闭恐惧症之前便进行科学的心理诱导，其效果是相当明显的。 而在发生幽闭恐惧症之后再进行心理诱导，往往事倍功半。因此，对即将接受高压氧治疗的病人，观察其是否有幽闭恐惧症倾向并同时进行科学的心理诱导是相当重要的。在进行心理诱导时，首先要使病人体会到医护人员的关心和同情，要充分取得病人的信任。同时要注意心理诱导的循序渐进性，科学性，要注意讲究技巧。要从病人的心理出发，针对病人对发生恐惧明知不必却又无法控制的特点，鼓励病人面对现实，发挥其主观能动性。 重视实时处理 在病人接受高压氧治疗时，操作人员要密切注意其在氧舱中的表现，并根据不同情况进行科学操舱并及时予以心理支持，缓解病人紧张心理，使高压氧治疗能顺利进行。对已发生氧舱幽闭症的病人，不可硬性坚持，要根据病人在氧舱中的情况妥善处理，对症状严重的病人，应及时中断治疗，使病人脱离封闭环境。经过一系列的非药物预防和治疗方法，大部分病人能顺利进行后续高压氧治疗，但少数病人通过上述方法仍不能奏效，故不排除使用安慰剂或适当使用镇静剂。 幽闭恐惧症被普遍认为是广场恐惧症的反例，不过这样的论点是过分简化的结果：幽闭恐惧症患者会害怕待在群众当中，而这也是广场恐惧症的特征之一。所以在充满群众的市政广场中，可能同时引发幽闭恐惧症和广场恐惧症。参考资料：

Answer 2

室内恐惧症是一种常见的心理障碍，患者会对某些室内环境感到害怕或不安。以下是一些可能有助于缓解室内恐惧症的建议：
1. 找到恐惧的根源：室内恐惧症可能是由于某些特定的经历或事件引起的。回顾一下自己在室内的经历，是否有过不愉快的事情发生？是否有过感到不安或害怕的时候？如果有，考虑寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，进行深入的探讨和分析。
2. 逐渐暴露自己：室内恐惧症患者常常避免进入某些室内环境，这使得他们的症状得到加强。为了缓解恐惧，可以采取逐渐暴露自己的方法。开始时，选择一些不太害怕的室内环境，并逐渐进入更害怕的场所。慢慢地适应各种不同的室内环境，有助于缓解恐惧。
3. 寻求支持：与家人、朋友或同事分享自己的感受，并寻求他们的支持和理解。他们可以提供支持和鼓励，帮助您缓解恐惧。
4. 寻找放松的方法：尝试一些放松的方法，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些方法可以帮助您缓解紧张和焦虑。
5. 寻求专业帮助：如果您的室内恐惧症严重影响了您的日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供有效的治疗方案，帮助您缓解恐惧。
请记住，室内恐惧症是一种常见的心理障碍，可以通过自我管理和专业帮助来缓解。如果您感到害怕或不安，请与家人、朋友或同事分享自己的感受，并考虑寻求专业的帮助。本回答被网友采纳

Answer 3

尽快心理治疗，去曹博士催眠治疗中心试试。

Answer 4

好吧，真心和你反过来~~睡觉就别关门了，也别特意让自己放轻松，那样可能更敏感，最好的办法，找心理医生，