第2个回答 2008-04-15
可以锻炼你的起跑反应。
起跑一瞬间你的反应速度和蹬地力量(给身体一个前进动力)。
但是重点不在这里。
重要是增强你的腿部力量。
多做跳跃训练是最好的办法!
蛙跳、摸高跳、交叉步跳,30-50个/组,3-5组。(开始量一定不要大!)
接下来是你跑步途中的步频和步速,这个依照你现在的情况,最好的办法就是多跑,多跑自然而然就会掌握一些要领。
另外,可以做一些慢跑训练提升你整体身体素质~
以上答案专属askeryym,禁止盗用,盗用必究!!
参考资料:经验之谈~ 我是体校田径队中长跑队队员~
第4个回答 2008-04-14
100米,重要的是步频和步幅
步频:跑步的频率,显然,步频越快,你的速度越快.
步幅:一步的距离,提高步幅的关键是力量和韧性.
高水平运动员是两者的结合,其实,告诉你个简单的训练方法.
找个100米左右的陡坡,坚持每天冲三躺,保证你一个月提高2秒
以前我中考的时候就是这么干的,哈哈...