100米短跑时应注意什么才能使跑步速度更快

Question

生死悠关,十分紧急.因为就要中考了
路过者请帮帮忙.

Answer 1

首先心态要好，上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右，以调整赛前状态。
然后，各就位时，蹲踞姿势要正确、利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右。
裁判叫预备时，迅速提臀，做起跑姿势，全身肌肉紧绷。但注意不要过于紧张而抢跑。
枪响以后，迅速起跑，前6~8步以“八字步”迈步起跑，身体逐渐抬起，不要起跑有立即就直立身体了，这样不利于加速。
途中跑时，步幅要大，步频要高，深呼吸，最好能在五口气以内跑完全程。
冲刺时，身体前倾，上身向左或向右折转，以肩撞线。并且尽量冲刺，不要减速。切忌跨大步，
这是我及我教练多年的经验。Good luck。

Answer 2

首先心态要好，上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右，以调整赛前状态。
然后，各就位时，蹲踞姿势要正确、利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右。
裁判叫预备时，迅速提臀，做起跑姿势，全身肌肉紧绷。但注意不要过于紧张而抢跑。
枪响以后，迅速起跑，前6~8步以“八字步”迈步起跑，身体逐渐抬起，不要起跑有立即就直立身体了，这样不利于加速。
途中跑时，步幅要大，步频要高，深呼吸，最好能在五口气以内跑完全程。
冲刺时，身体前倾，上身向左或向右折转，以肩撞线。并且尽量冲刺，不要减速。切忌跨大步！
这是我及我教练多年的经验。Good luck！本回答被提问者采纳

Answer 3

可以锻炼你的起跑反应。
起跑一瞬间你的反应速度和蹬地力量（给身体一个前进动力）。
但是重点不在这里。

重要是增强你的腿部力量。
多做跳跃训练是最好的办法！
蛙跳、摸高跳、交叉步跳，30-50个/组，3-5组。（开始量一定不要大！）

接下来是你跑步途中的步频和步速，这个依照你现在的情况，最好的办法就是多跑，多跑自然而然就会掌握一些要领。

另外，可以做一些慢跑训练提升你整体身体素质~

以上答案专属askeryym，禁止盗用，盗用必究！！

参考资料：经验之谈~ 我是体校田径队中长跑队队员~

Answer 4

你好！

100米差距都不大，就在于起跑。起跑时注意力要高度集中，起跑千万不能落后！

希望可以帮到你！即使你不选我为最佳答案，也一定要看看，这是我6年来跑步的收获，是我一个一个敲进去的，对你一定有帮助。

祝你考出好成绩！谢谢！

版权所有 谢绝复制回答 全能顶尖高手

Answer 5

100米,重要的是步频和步幅

步频:跑步的频率,显然,步频越快,你的速度越快.

步幅:一步的距离,提高步幅的关键是力量和韧性.

高水平运动员是两者的结合,其实,告诉你个简单的训练方法.

找个100米左右的陡坡,坚持每天冲三躺,保证你一个月提高2秒
以前我中考的时候就是这么干的,哈哈...