睡不着和熬夜是有本质区别
晚上睡不着闭目养神，也相当于让身体慢慢的运行和恢复，行业大多数消耗的是心血，如果像这样打游戏，保持紧张刺激的状态，他就是一种熬夜。
安静闭眼平躺休息好，第二天也能恢复。大部分精力熬夜相比失眠，虽然没有心理精神的伤害，但也是同样会伤身体的。长久睡眠负债，身体的各种机能就会下降，人就会变得非常虚。
如何更好地让自己睡眠
第一：睡前一个钟头，喝一杯牛奶或者是泡脚
如果是泡脚的话，这个泡脚的水温的水温要适中，高度呢，最好是在小腿的中部。
第二：把手机放在一个拿不到的地方
要不呢，就呆会儿，躺着躺着拿着手机就开始刷，刷着刷着就开始主动熬夜，然后就通宵了啊，所以手机拿得远远的。
第三：下午五点以后就不要再喝茶或者是咖啡
因为有咖啡因会让人兴奋啊，到时候呢，只能是数绵羊数到天亮。
第四：睡前不要做过多的剧烈的活动
这样很容易让人很兴奋。
有人问，失眠和熬夜一样吗？
当然不一样，熬夜大多数情况下是由自己选择，而失有人说，一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。熬的时候，我们是开心的，当我们失眠的时候，我们通常是焦虑的。那么，当我们失眠的时候，我们该怎么办呢？
严格意义上的失眠
它指的是在充足的睡眠机会和良好的睡眠环境下遭遇的入睡困难、一行早睡等睡眠困扰，并因此影响白天的表现。失眠一般会让人注意力难以集中，从而影响工作、学习的效果。长期失眠对身体健康也会造成一定的影响，必须积极采取科学的应对方法，才能得到改善。
那睡不着觉怎么办？
一：床是睡觉的地方，一定要养成一个良好的睡觉和床的连接
形成一个好的条件反射，不要在床上玩儿手机啊，玩儿各种电子产品啊，这样的话就会让你的脑子里觉得床是玩儿的地方.很多人呢，在沙发上看电视时候昏昏欲睡，一上床拿起手机就精神百倍了，这就是一个错误的连接，没有困意不上床，如果上了床以后还是睡不着，请你离开床。
二: 就是不管你今天晚上几点睡，明天早上定时起床
比如说我今天晚上啊一点睡觉，明天六点起床，我明天晚上的两点睡觉，我后天早上还是六点起床。在后天呢，我就撑不住了。结果呢，十点半我就睡着了，用这样的方法可以帮你养成一个良好的睡眠习惯和睡眠的节律，可以有效的改善你的失眠。
所以说
晚上睡不着和熬夜有着明显的区别，他们的意义不同，所表现出来的一些行为也不同，我们应该正确对待自己的睡眠，让自己每天处于一个很精神的状态。
🌙在我看来睡不着和熬夜是有区别的，因为我也有过失眠和熬夜，这两者之间的区别有很大，我来说说自己的感受吧。
🌙首先睡不着，是一种被动状态，当一个人心理压力大，内心焦虑，往往很难入睡或者睡得安稳，随着时间一分一秒的过去，不安的感受被无限放大，不停地寻找入睡方法，反而更睡不着，直到三四点甚至彻夜未眠的，我以前就有过这种情况，那个时候我学习的压力很大，经常在凌晨三四点才很累的睡过去。
🌙当时感觉很难受，我的潜意识里是想睡觉的，可是一闭上眼睛总是胡思乱想一通，整个人当时都抑郁了，这整个过程是非常难受和压抑的，这也是为什么我们经常建议失眠患者如果情况严重的话，一定要去看医生，做一些治疗，因为这一类人，除了每晚得不到好的休息，无法恢复好精力之外，还容易影响身心健康和工作生活，如果长时间这样的话很容易就会变得抑郁，抑郁之后对我们的精神有很大的打击也会影响到我们的生活。
🌙其次在我看来熬夜则是一种超级主动的状态了，这一种现象不用多做解释，大家都有体会，熬夜打游戏、熬夜煲剧、聊天，就是一件超爽的事情，我自己有时候在做一件事情的时候也是这样的，我看到一个好看的电视剧就会熬夜去追完它，所以我平时在看剧或者是看书的时候都是很谨慎，尽量让自己不要去熬夜，熬夜不仅能让自己的时间有效延长，还能得到更多的快乐。
🌙我还记得我第一次熬夜的时候是在初中，那个时候在网吧里通宵打游戏，其实在这个过程中我一直看着电脑根本就不觉得困，整个人的状态可以说是比较亢奋的，但是在我早上已走出网吧整个人回宿舍倒头就睡，一觉睡到了晚上我感觉啥事都没有，熬夜对身体和精神的伤害算是比较少的，只要你不是天天熬夜就行，我们要保证每天睡到7-8小时，不然长久睡眠负债，身体的各种机能就会下降，人就会变得很虚弱。
🌙最后 我觉得睡不着和熬夜都不好，年轻人还是要多多锻炼平时出点汗水也是有助于睡眠的，大好的青春不要浪费在这些没有意义的事情上，我们要减少对我们不好的习惯和行为，这也是对自己负责的一种表现。
晚上睡不着就是失眠，是被动失去睡眠，熬夜是主观意志上睡眠时间晚，二者虽然都是夜晚不入睡的情况，但从根本上不同。
其实真正熬夜是会困的，比如晚上一两点的时候，我们会因为工作或者项目还没做完，不得不熬夜，这个时间点如果困的话其实很容易入睡，但是我们会人为干扰自己正常入睡，比如喝咖啡提神，或吃点东西清醒一下，为的是驱赶睡意，但是这样做之后，我们需要补觉恢复精神，只不过感觉没办法像夜里睡觉醒来那么清爽。
晚上睡不着时闭目养神，也相当于让身体慢慢的运行和修复。
熬夜大多是耗着心血，况且有些人熬夜不是平躺着而是坐着站着。而在医学证明里，平躺着才更有利于细胞恢复和调养生息。
所以熬夜比失眠对身体的伤害更大。
关于如何快速入睡，有几点过来人的好建议，毕竟我也曾长期失眠：
睡前一个小时喝牛奶并泡脚（建议泡脚的高度在小腿中部）
把手机放在拿不到的地方（要不待会躺着躺着就拿起手机开始刷，刷着刷着就开始主动熬夜，然后不小心通宵）
下午五点以后不要喝茶和咖啡（咖啡因会让人兴奋，到时候只能一边数羊一边等天亮）
睡前不要过多剧烈活动（容易兴奋）
睡前半个小时保持平静（不要兴致勃勃地跟别人聊天啥的，这会让你躺着想要入睡的时候不断回想）
不是规律睡眠时间内的就不要睡懒觉了，睡太多其实也会造成睡不着的
注意：不同年龄段适合不同的睡眠时长，我们小时候需要9——11个小时的睡眠，所以大部分小朋友9点前就上床了。青年人要至少睡7个小时，最多11个小时。而老年人则需要5——9个小时便够了。睡多睡少都不行哦。
希望大家都能睡个好觉！好梦晚安才是最真诚的祝福！
晚上睡不着和熬夜当然有区别。
就机理来看
睡眠本身有主动睡眠和被动睡眠之分。
主动睡眠就是大脑皮质细胞受到刺激过多过久或者是单调重复刺激，使大脑皮质细胞内兴奋活动转变为意识，而出现睡眠。如人在听冗长而枯燥报告是打瞌睡，这就是主动睡眠。
被动睡眠则是由于大脑皮质细胞得不到有网状结构激活系统传来的兴奋冲动，使皮质细胞被动产生意识，从而产生睡眠。
而睡不着这一件事情，就可以理解为皮质细胞受到了不规律的神经冲动的影响，从而没有产生意识睡眠。即可能因为某一些事情让自己的大脑一直处于一种兴奋的状态，没有疲惫，从而睡不着。而熬夜就是一直使自己处于大脑活跃的状态，从而延续清醒的意识。
即，从机理和内涵上，晚上睡不着和熬夜有着被动和主动延续大脑兴奋的本质。
就身体状况而言，
熬夜，一定是阻止了身体本身睡眠时各个器官组织作用的发生，同时也消耗了身体的养分，体内的有害物质得不到分解，从而积累了毒素。同样，熬夜伤肝，已经达成了社会的共识。
晚上睡不着，则是在一定程度上抑制了各器官的运作，但是还是会相较于完全清醒的状态下分泌的各种激素和化学物质的量大大减少，从而形成休眠的假象。会对身体有一定危害，但是对于熬夜来说，危害程度小得多。
完成睡眠后的精神状态和困倦感不同，
这对熬夜熬到两三点钟睡觉，又只睡几个小时的人来说，应该深有体会。
熬夜之后（尤指通宵），精神状态跟打了兴奋剂一样，但是这样一剂“兴奋剂”的作用时效只有一小段时间，之后会处于极度的疲倦和困倦之中，甚至倒头就睡。
晚上睡不着后，则是精神状态会一直持续低迷，也会附加有一定的疲惫感，在清醒几个小时之后，达到正常的状态。
所以晚上睡不着和熬夜当然有区别，既是理论也是体会。
————熬夜和晚上睡不着是有很明确的区别的。在造成原因与产生的后果等方面都有许多区别。
首先晚上睡不着觉就是指个人在主观意识上是想睡觉，但身体却不能进入睡眠，通俗来讲就是指失眠了。
造成失眠的原因有许多。
可能是所处的睡眠环境中有许多因素干扰，比如说是个人所处的环境中温度过高或者说太低而导致难以睡眠，也可能是所处的睡眠环境中有着太多的噪音干扰，这些环境因素都可能是造成晚上睡不着觉的原因。
也可能是个人原因。睡觉前做了剧烈运动，而导致体内的肾上腺激素分多和多巴分泌增加也会导致失眠。或者是睡前焦虑，比如说第二天要进行某场大型考试，然后在睡觉前想太多的东西而失眠。还有一种就是病理性失眠，可能自身的心理或者生理上产生了某些障碍而造成的失眠。
长期失眠可能会造成个人的情绪低落、第二天萎靡不振和焦虑，影响人们的正常生活作息。
其次是熬夜。熬夜是人在主观意识上不想睡觉。
熬夜相对于失眠没有这么多的环境和生理性的影响，最主要的还是个人意愿。在现如今的社会下，大多数的青年都是喜欢熬夜的。首先在白天工作与交际等方面已经占用了大量时间，只有到晚上的时候还有时间去进行个人的娱乐，比如说刷短视频、看小说、打游戏等，在进行这些娱乐的同时，会不由自主地进入到熬夜的状态。
也可能是在第二天要进行某些测试，而自身的准备不够充分，需要熬夜来进行查缺补漏，比如说大学生的考试等。
熬夜和失眠一样都会对自身的身体造成危害。熬夜会影响人的消化系统，造成腹泻、便秘等肠胃疾病。很容易造成高血压、内分泌失调、抵抗力下降等，从而引发身体的各项疾病。
个人认为熬夜相对于失眠的危害更加大。
不论是晚上睡不着还是熬夜有什么区别，两者都会对各人的身心健康造成一定的影响。平常生活中尽量减少这两者的产生，做到享受一个积极健康的人生。
