你好!
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增jia点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经问工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增问你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
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每天坚持跳跳绳从200个开始递增，既锻炼了身体还减轻了体重，何乐而不为呢主要一点的坚持
，相信你！！！祝你
心能如自己所愿
祝你好运
祝你永远年轻
漂亮！！！！
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