高分求减肥方法

Question

我妹妹要艺考了 学校认识人所以想报空乘 但是有一点 太胖了
还有3个月 大约要减40-50斤 我知道很有难度
她168cm 希望高手给套全面的减肥方法 从饮食 运动各方面 主要是为了能面试通过 因为空乘对形象要求很高的
还有 我准备陪她减肥 我172cm 现在不用上课了 所以天天在家 体重飙升 现在估计得120多了 怎么能减到105左右 555555555555

高手支招啊 十分急啊 关键是我妹妹那份计划表啊
复制太长的那种不要来啊 看都看不下去
我姑下狠心了 给我妹妹去银座健身中心办卡请私教了
我每天就吃一顿饭...暑假在家练过瑜伽 挺管用
我还是继续练吧
谢谢大家啦

Answer 1

多点蔬菜水果
喝发酵类的如酸奶等~
每顿饭吃8成饱,不要吃太多.每顿饭过半小时后做适量运动,比如打篮毬,散步.
平常不要吃零食,可以的话,每天吃1个苹果,苹果可以减肥.
不要吃油腻的食物,特别千万不要去吃KFC等等之类洋快餐,尽量吃一些清淡的食物.
有空的话,可以每天用15分钟的时间跳绳,也是一种很好的减肥方法.
一定要每天坚持,不然的话会没有效果.
下午5点后你就不要吃东西了，因为这个时间段以后身体吸收的营养很容易变成脂肪的，5点前你可以随便吃的拉，而且你平时的饮食也要注意的拉，最好吃些清淡的，像油炸的最好不要吃，最好吃煮的食物，少吃肉，多吃菜，多吃水果，不要吃淀粉比较多的，类如米饭，最好吃馒头，每吃一口饭，多嚼两口，吃一口饭，最好嚼15至20下，最后祝你减肥成功的拉。
周六只吃苹果,不许喝水以及其他所有的东西，
周日只喝奶， 酸奶鲜奶均可！最多喝5袋！其他的食物不可以吃！但酸奶和鲜奶不可混合食用！
吃苹果是减少体内水分！
水分没有了就开始燃烧脂肪了！
既剩钱又方便！
嘎嘎！~ 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划>>>

早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
辅助运动使线条更佳

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

如果真的饿的话呢,可以吃点水果的~`但是不要吃太多,也不要吃香蕉哦`
西红柿也很好的~热量很低``而且有营养~

Answer 2

你可以上网查一下玉珠玄减肥瑜珈的视频，完整的大概四十几分钟，然后简单的记下那些动作，什么半月姿势树姿势…
1.每天早晨七点左右空腹做，但在起床后得喝一杯凉的蜂蜜水，要不会有点儿晕2.早餐吃一个梨加一个水煮鸡蛋；午餐吃米饭和菜就可以，但是菜不要太油，不要吃到撑，然后也不能马上坐着，最起码三到四十分钟内不能！一定不可以；晚餐你们可以吃点儿速溶的燕麦片儿。3.平时可以吃水果什么的，但是晚上八点之后就不要再吃任何东西了，也别喝水了，还有必须知道的千万不可以吃膨化食品，任何饮料和酒，想和果汁的时候就吃水果吧，
4.不可以求快相信那些三日七日的方法，三个月内最多能瘦十公斤，如果你要减更多，肯定是离不开运动（我这个人比较懒，所以瑜珈就很极限了），如果你还行就跳跳绳吧，这个效果很好，只要你肯坚持！三个月下来减下来的数值可不菲啊！5.我想你们知道什么食物热量高吧，所以一定管住自己噢！
最后祝你们成功，减肥在坚持，可做得到的人却寥寥无几，为了未来努力吧！加油

Answer 3

报考艺校那是不是会跳舞之类的啊.
你去买瘦身瑜伽碟每天都要坚持做一套瑜伽.一定要坚持.三个月时间刚刚好.减多少公斤就说不准.每个人体质都不一样.但一定会减体重.只要你坚持做.早上做一套晚上做一套.要是你连瑜伽也坚持不了做下去的话.你就等著放弃吧.
饮食要第一个星期就别那麼辛苦.先每餐减到三分之二的量.到第二星期就减到二分之一就好了.到第三星期开始三分之一的量.早餐要吃.晚餐可不吃.晚上八点后一定不能吃东西.
至於你呢.你减到105是相当困难的.因为那已经是偏瘦了.你的身体不会允许你减到那个程度的.你的标准体重是112左右阿.你就每天都不吃晚餐.连续一星期就差不多了
重点!!不能吃零食.除了正餐的时间.其余时间一定不能吃东西.只能喝水.除了喝水还是喝水.吃零食=找死!!!
还有就是每天要保持通便.很多人减肥都没有便便可排.那就会堆积.就好像我-_-
祝你减肥成功.哎.我也很努力的在减肥当中.希望我也能减肥成功本回答被提问者采纳

Answer 4

其实想要快的话.暂时就不能考虑健康不健康了.最重要是能把眼前的事过去了.
结合我自己来说.一是少吃,这是很重要的,二是少睡觉,但可能会对精神状态有影响,但睡眠不好的.或者心情抑郁确实很容易就瘦了.三喝减肥茶.这可以让你迅速体重下降.但可能表面看起来不明显.
另外如果有条件赶紧去健身房,包上一层保鲜膜使劲的流汗运动.一天一两个小时.
希望成功.

Answer 5

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥