15岁吃什么长高最快

如题所述

15岁长高最快是需要多吃富含钙质和维生素D的饮食有助于长高,主要包括乳制品、蔬菜、海产品、豆制品、鱼类、肉类、坚果等。
对15岁青少年而言均衡营养、适当运动、良好的生活环境都有助于身高的增长。影响身高增长的因素很多,大致可分为内在因素和外在因素两大类。内在因素主要为遗传、性别等,这些因素无法通过后天干预而改变。外在因素主要包括营养、生活环境等。对于少年儿童而言,均衡的营养、良好的居住环境、充足的阳光、新鲜的空气、合理的作息制度、适宜的体育锻炼、愉快的心情等都有利于身高的增长。
孩子长高主要依靠生长激素的分泌,那么该激素的分泌主要在夜间11点至凌晨2点左右,所以不要让孩子熬夜,规律睡眠非常重要。另外适当增加户外活动,不尽可以接受紫外线照射帮助钙的吸收代谢,同时也能促进生长激素的分泌增多。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
相似回答