患上静脉曲张后，怎样锻炼才能有效的避免加重症状？

Question

如题所述

Answer 1

妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，促进血液循环，避免静脉曲张。深静脉系统反流：避免久坐久站，白天养成穿医用弹力袜的习惯，二级压力高筒。不做负重运动，跑步和球类运动时穿弹力袜，控制运动时间不易过长，运动结束后抬腿休息半小时

躺在地板上。将一只膝盖拉到胸前。当你的腿保持在这个位置时，弯曲你的脚。所有的动作都应该缓慢而有力地完成。然后换一只腿，做同样的动作。这项运动使整条腿的肌肉发挥作用。不适宜大量出汗的运动，可以做一些简单的有氧运动，适合这个季节，例如散步、慢跑、瑜伽、打太极等等，既缓和又能锻炼肢体，缓解静脉曲张。

骑自行车也属于一种有氧运动，能够帮助静脉曲张患者促进下肢的血液回流，促进小腿的血液循环，防止静脉曲张的加重，但在骑自行车的过程中要注意适量，切忌过度运动一旦已经发生了下肢静脉曲张的问题，尽快到医院血管外科就诊才是唯一明智的选择，以免等到下肢出现了溃疡等严重的并发症，就为时过晚了。坐下时，最好是把腿抬高；若是在家中，小腿最好是抬高至与心脏水平位置；晚上睡觉时，最好是在小腿关节处放个枕头，适当抬高，以促进血液回流。

爬楼梯能够有效地促进下肢肌肉动力，能够增强下肢肌泵力，促进血液的循环，从而减轻下肢静脉压力，起到预防的作用。但已经形成了静脉曲张就不行了，不过也不是不能解决通过运动也能改善全身的血液循环，促进心跳，静脉回流，都是对静脉曲张有所帮助的。在运动完之后，可以抬高患肢或佩戴一些弹力袜，能够促进静脉的恢复。

Answer 2

人体在运动时，如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。

Answer 3

静脉曲张的病人需要锻炼小腿的肌肉，增加小腿肌肉的力量，源源不断的把瘀滞在静脉曲张内的静脉血液，通过活动小腿肌肉产生的肌肉泵的作用，泵入深静脉血管之内。避免了静脉血液长期在静脉内滞留所产生的症状。锻炼小腿肌肉的方法比较多，有游泳、慢跑、负重踮脚尖等等，这些运动最好在佩戴医用静脉曲张弹力袜的同时进行，避免静脉曲张加重

Answer 4

避免久行、久立、久坐，可以选取足部的背伸、背屈运动，这种运动可以有效的让小腿腓肠肌处于收缩和紧张状态，从而帮助下肢静脉的血液进行回流