初三几点睡觉有助长高啊

Question

如题所述

Answer 1

十一点吧，至少六个半小时的睡眠，要不就真的没有什么长高的机会了。按以下内容去做，希望这些对你有帮助。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 长高食谱；让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪 上面的一些长高食谱，可以试试看，或许在一定程度上能帮助长高的。只是食补的方式，过程稍稍的长了点，一天两天是起不到什么效果的，需要长期的坚持才行。就我个人而言的话，上面有很多的食材是我不吃的，像猪肝、菠菜和猪骨这之类的。而且天天要吃这些东西的话，也会让人很受不了的。

Answer 2

青少年长高主要是生长激素的作用，增加长骨的长度。人睡梦中的深睡眠状态是生长激素分泌的高峰，一般按生物钟是在11点到凌晨2点之间最多。想要在这个时间段达到深睡眠状态就至少要提前30-45分钟入睡。睡前喝一小杯蜂蜜水或者牛奶可能更有助于快速入睡。所以建议10点半之前能够上床睡觉最好。另外，如果想长高的话，最好自己回忆一下自己有没有开始加速生长，每个月测量身高，记录增高值，如果一个月比上一个月增高的多了并且下一个月更多，那你的身高就是开始加速生长了，这时候是长高的关键时期，必须保证营养充足、心情愉悦、运动适量、睡眠足够。
虽然不建议长高的青少年使用药品，但是很多有遗憾的人成人之后想要使用生长激素再长高一点也很难了几乎不可能，所以如果有低矮身高家族史的，可以多咨询一下儿科生长代谢方面的专家。

Answer 3

一般9.30---6点最好，可以试试其它方法，如果你想长高，可以咨询。

Answer 4

晚上9点半-10点半就要睡觉了，保证睡眠可助长高

Answer 5

10点半。