心情烦躁压力大吃什么食物好呢？

Question

如题所述

Answer 1

1.菠菜

　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

　　2.樱桃

　　美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。

　　3.南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　4.低脂牛奶

　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。

　　5.巧克力

　　德国营养学家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。

　　6.香蕉

　　香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质，可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以不可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

　　7.鸡肉

　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

　　8.全麦面包

Answer 2

当我们在工作压力大的时候，也可以选择一些食物来减压，而且这些食物对人的身体会有返点压力的功效，比如说香蕉吃了可以让人心情变得很好。

坚果

坚果是植物的精华部分，比如花生、核桃、瓜子等，这些都是常见的坚果类型，内部富含蛋白质、油脂、Ω-3脂肪酸，不仅营养充足，吃起来香酥可口的，可以满足人们的味蕾。

2、海鱼

海鱼和坚果相似，含有充足的Ω-3脂肪酸、蛋白质、微量元素，对于每天盯着电脑工作的上班、学生党来说，可以多吃些海鱼，不仅可以保护眼睛，还能补充人体所需的营养物质，释放压力，身体倍儿棒。

茶中富含大量的茶多酚、儿茶素等营养物质，可以助于人体素质的提升，茶不仅是健康的，更是我们精神的支柱，泡茶的过程也是一个陶冶身心的过程，可以帮助平心静气，因此压力大的人可多饮，释放压力，让自己更加舒心。

海膳坊决明子茶

面对生活的压力，久坐电脑前的上班族、作业负担重的青少年，很容易出现视觉疲劳的情况，并且会伴随着上火、眼睛不适的情况，决明子中有丰富的大黄酚、大黄素、决明素等成分，经过干燥、炒制等层层工序制成，并且其性质微寒，常喝消散火气，眼睛愈发明亮。

有的人会觉得炒制决明子比较麻烦，所以选择了炒制后的海膳坊决明子，它采用天然的成熟决明子，粒粒饱满光滑。

另外，采用数字温控技术炒制，使每粒果实都可以均匀受热，带有咖啡般的香醇味，用它来泡茶喝对身体十分有益。