让一些健康人72～90小时不睡觉，结论她们依次都出现了"精神失常"；但是终止实验，让她们睡上好多个小时后，这种异常情况便消失了。每日应当睡是多少时间呢？对绝大多数成人而言，每天晚上睡七八个小时就足够了。英国癌病研究会作了一个调研，均值每天睡七八小时的人寿命最长；比较之下，每天晚上睡觉时间不够4小时的成人，致死率要高于180％；每天晚上睡10小时之上的成人，致死率要高于80％。但是，不同年龄的人需要的睡觉时间是不一样的。
一般，1～3岁每日需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁之上一般要睡7～8小时。睡眠质量时间的长短与长期性产生的生活习惯很有关系。俄罗斯的彼得一世每日只睡5小时，爱迪生的发明只需睡2～3小时就可恢复精力，拿破仑有时候只需靠在树上打个盹就可缓解疲劳，但牛顿每日却要睡10个小时。成人睡眠至关重要，假如成年人一天睡的6个小时全是高质量的睡眠质量。
自身感觉不好到精神实质不好，发困得话是可以的，不必太焦虑，不一定非得睡够专家建议的时长，保持好心情，八小时睡眠质量确实至关重要，同时睡眠质量的时长、睡眠这些都那么关键。每晚要在十点前睡觉，他们的肝、胆等人体器官才可以好好的工作中，身体排毒，那样第二天才会出现保持清醒的人的大脑，人体的内毒素也不会越沉积越大。好的睡眠品质能够让人体充足的轻松，更强的消除疲劳。日常生活许多事实上，八小时睡眠质量并不是一般成人所必不可少的睡觉时间。
一般人也许只睡七小时就足够了，且七小时睡眠质量更有益于建康。一个新的研究表明，那样的说法是有依据的。国外和日本的几类研究表明，一晚只睡七小时的人有可能是最长寿的。假如在内脏器官的排毒时间里，人还处在保持清醒情况，那么就危害每个人体器官的工作中，因此虽然你一直在大白天里补充了睡眠质量，但却早已错过身体排毒的最佳时间，大白天睡眠质量起着的功效远不如晚上睡眠起着的功效。因此，并非睡够8小时就够了，只是要确保正常的的作息规律。
实验研究证明，适宜的睡眠时间是从夜晚10点休息到凌晨6点，再加上午休1～2小时，可以缓解疲劳，使人一天都能保持情绪高涨、积极向上。
小于6小时的睡眠时间，会使人第二天精神萎靡，白天犯困，工作效率下降。而睡眠时间不规律，虽然总睡眠时间是够的，但会打乱机体生物钟，影响生活。
大于10小时的睡眠时间，虽然时间足够，但太长的睡眠会让人一整天闷闷沉沉，工作时间缩短，也会影响个人生活。