经常失眠是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

大多数人一说起失眠都会感觉害怕，而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰，整夜在床上反转难眠，让他们特别难受，也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做，其实引起失眠大多数是以下这几个原因，先了解在采取措施能更好的帮助缓解。
经常失眠有可能是哪几个因素在作怪？
一、错误的饮食导致
如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕，可能是自己存在错误的饮食，如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。
二、疾病发生
身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，如果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。
三、环境因素干扰
睡眠和环境也有很大的关系，当自己的睡眠环境光线太强，隔音效果比较差时都会让自己发生失眠，或者是出差以及其他原因让睡眠环境突然改变，这些都是会让失眠发生。
四、存在过大的压力
在目前由于生活上的事让很多人倍感压力，而压力过大会让情绪受到影响，也会让自己的心理负担过重，特别是在睡觉前容易胡思乱想，在这种情况下，大脑处于兴奋的状态就难以入睡，或者是在半夜有醒来，并且没办法再入睡的现象。
经常失眠该怎么办？
一、查明原因
如果发现自己有频繁失眠的现象要查明原因，观察自己身体是否有其他不适感，只有了解原因才能采取针对性措施。
二、放松自己
在睡前可以放一些轻松的音乐释放自己，让大脑轻松有助于睡眠。
三、喝杯牛奶
牛奶有安神的作用，在睡前适当喝一杯可以帮助释放大脑多巴胺，有利于睡眠。

频繁发生失眠是要让自己查明原因，毕竟引起失眠的原因有很多，只有查明才会让自己正确的应对，不会盲目采取措施而让失眠现象越来越严重，让身体受到影响的同时也让自己不能正常生活和工作。

Answer 2

经常失眠可能是非疾病因素导致，如环境因素、睡眠充足、心理因素、药物因素、饮食因素等，也有可能是疾病因素导致，如神经系统疾病、精神心理疾病、躯体疾病等。
一、非疾病因素：1、环境因素：如果睡觉时长时间处于嘈杂的环境中，或者是强光刺激，干扰到正常的睡眠，就容易引起失眠。另外，室内温度过低或过高、床铺不舒服等因素也会造成失眠。2、心理因素：如工作压力过大、家庭纠纷、亲人过世等，容易引起情绪不安或者情绪激动，引起神经紧张性失眠。3、药物因素：如果经常使用阿托品制剂或者甲状腺素制剂等使神经兴奋的药物，可能会引起睡眠质量低下，导致经常失眠。有些疾病需要夜间服药或注射药物，可能会扰乱患者的正常睡眠，出现失眠。4、饮食因素：睡前过饱、过饥，或者睡前喝咖啡、浓茶等，也可能会使神经兴奋，影响睡眠质量。
二、疾病因素：1、神经系统疾病：如神经衰弱、紧张性头痛、帕金森病等，可导致神经对脑细胞的控制能力下降，使脑细胞过度活跃，容易表现出入睡困难、睡眠时间短暂等失眠的症状。2、精神疾病：如焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、疑病症、恐惧症、强迫症、精神分裂症、创伤后应激障碍等，由于大脑神经活动出现异常，在患病期间会导致精神处于过度兴奋的状态，引起睡眠质量低下，容易表现出经常失眠的症状。3、躯体疾病：如心脏病、气管炎、支气管哮喘发作、恶性肿瘤等，由于发作时可能会伴有不适症状，如心口疼、咳嗽、发烧等，都可以影响睡眠质量，造成经常失眠。4、其他原因：高血压、糖尿病、慢性疼痛、心力衰竭、风湿性疾病，如关节炎、纤维肌痛，以及缺血性心脏病、泌尿系统疾病，如良性前列腺增生，或者内分泌疾病，如绝经综合征、甲状腺功能亢进症，以及肾病、皮肤疾病，如带状疱疹，还有消化系统疾病，如胃食管反流病，都有可能引起失眠。如果经常失眠的症状持续不缓解，需要及时到医院的神经内科、精神心理科就诊，通过量表测评、多导睡眠图等检查明确诊断。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医