一部分的产妇因为身材变形而感到自卑的不在少数，所以产后恢复身材也是比较重要的。而产后减肥不能着急，需要在合适的时间选择合适的健身方式来达到瘦身的目的。那么产后几个月减肥为最佳，产后胯骨变宽怎么恢复正常?
你现在生产后的减肥工作是要时刻进行的，在月子中虽然不能做运动减肥，但是也可以通过饮食的调节来达到瘦身的目的，比如减少饮食中油脂的摄入，可以多吸收蛋白质类物质，以及饮食中提高补血补钙补气的食材，就可以满足产妇在产后所需要的营养，而除去饮食中的油纸就减少了产妇对油脂的吸收，减少脂肪的累积，至少能保证不再继续胖下去。产后两个月左右产妇身体基本恢复健康后，可以做一些有氧运动来配合食疗调节减肥。
1.饮食调节
产后的饮食调节是非常重要的，尤其是要控制饮食中的油脂的含量，一般产妇只要吸收大量的蛋白质和矿物质以及微量元素维生素，就可以满足产妇恢复身体所需的营养，所以一定要避免由只在饮食中的大量出现而导致肥胖。
2.有氧运动
产妇在生产两个月后身体健康状况一般，都恢复的差不多了，这个时候可以适当的进行有氧运动，刚开始的时候每天坚持的时间短一些，以后次第增加，并且有氧运动是一定要每天坚持固定的时间固定的量才会有效果，长期坚持才能达到瘦身的目的。
1、做完月子绑腹带，穿紧身牛仔裤。
2、加强有氧锻炼，多散步就OK，每次保证1小时以上，至少3次/周。
3、合理控制饮食，注意节制胃口。
4、多喝水，多吃水果。
5、可以做些运动，双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
6、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，请依照个人情况调整。
7.仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。