主料main
西红柿一个 青椒一个 大头菜半个2人份
辅料others
大蒜三瓣 盐一勺 花椒粉半勺 朝天椒一个
新三鲜的做法
步骤step
1
西红柿洗净上面切十字刀，焯水去皮
步骤step
2
把皮去掉，去掉就是为了口感好，如果你不介意可以省略，切块备用
步骤step
3
准备半棵大头菜
步骤step
4
去掉老叶子
步骤step
5
切成细丝
步骤step
6
清洗干净
步骤step
7
清洗干净以后控干水分
步骤step
8
朝天椒切成小圈
步骤step
9
辣椒切块
步骤step
10
大蒜切末，我这个是两个菜的大蒜量，用三四瓣大蒜就够了
步骤step
11
锅里放油
步骤step
12
爆香蒜末
步骤step
13
放入西红柿炒，放盐和花椒粉调味，炒出汁水
步骤step
14
放入大头菜和青椒朝天椒翻炒
步骤step
15
炒到大头菜软烂就可以出锅了。
步骤step
16
尝尝吧，真是营养又美味呢
新三鲜的成品图
新三鲜的烹饪技巧
技巧tips
辣椒要选用辣一点的，这样味道才好
新三鲜做法
主料
包菜适量
西红柿适量
青椒适量
辅料
油适量
盐适量
新三鲜的做法步骤
1、包菜、西红柿、青椒洗净切好备用。
2、油锅倒入西红柿翻炒。
3、待西红柿炒出汁加入包菜。
4、翻炒均匀。
5、待包菜炒稍变软，加入青椒。
6、继续翻炒至断生，出锅前加入食盐调味即可。
三鲜小炒主要是指木耳，蒜苗，猪肉，这三类菜品，在一起炒出的食物，每个地区的文化不同，所以，不同的地区有很多不同的三鲜小炒，这些三鲜小炒制作简单，营养丰富，备受大众欢迎。
三鲜小炒的做法
1、我们首先要把娃娃菜清洗干净，将它叶子上所待有的泥土与细菌清洗掉，然后切成小块。
2、我们准备的金针菇与豆腐皮也要洗干净并且切好。
3、把鸡肝与疹、肉丸切碎。
4、准备好锅，在锅中倒入油，等油热了之后，要把我们准备好的鸡疹与肉丸倒入锅中翻炒一下，再把鸡肝也倒入翻炒，我们切好的娃娃菜同样也要倒入炒。
5、翻炒一会之后，再把金针菇与豆腐皮加入翻炒一下。
6、翻炒过程中为了不会糊锅，我们在翻炒过程中要加入适量的水，在根据个人的口味加入盐等调料。翻炒几下之后就可以出锅了。
三鲜小炒的营养价值
在我们上文中介绍的三鲜小炒的制作材料中，有鸡肝这一类食物。肝类食物中有很多丰富的蛋白质，维生素，以及钙、磷、铁、锌等人们身体健康所需要的微量元素。肝中铁元素是很丰富的，铁元素大家都知道这是对人们身体补血的很重要的元素，是补血食品中最常用的食物。除此之外，含量最多的就是维生素a，而且动物肝中的维生素a含量，比其他的水果中所含有的更多，这类维生素可以帮助机体维持正常生长和发育，最重要的功效就是可以起到保护眼睛的作用，对于需要经常用眼的人们来说，多吃一些肝类食物可以缓解眼睛的疲劳。
如何挑选猪肉
我们在吃猪肉的时候，因为猪肉需求量很多，有些商家会用不新鲜的猪肉来欺骗消费者，我们面对这种情况就要学会自己去分辨肉是否新鲜，首先要去看猪皮的颜色，新鲜猪肉的猪皮一般是白色，肉的部分大多数都是淡红色或鲜红色，脂肪部分为白色且比较厚实。对于放了一段时间的猪肉来说，它们的肉的颜色会偏暗红色，肉皮也不是纯白色。
下面就是看看猪肉的纹理，新鲜猪肉有明显的纹理，肉质所谓的纹理其实就相当于我们掌心里手纹，是一条一条的。如果猪肉非常新鲜，我们能够轻而易举的看见纹理，如果不是新鲜的，纹理就会很模糊。本回答被网友采纳
这里的三鲜指的是：银耳（雪耳）、胡萝卜和莴笋，把这三样食材搭配在一起炒，色泽丰富诱人，口感清脆爽口，营养也比单炒莴笋要丰富很多。
【素炒三鲜】
准备食材：莴笋一根、红萝卜适量、雪耳适量。
准备配料：油盐适量、蚝油少许。
详细做法：
1、莴笋和红萝卜去皮洗干净切菱形片待用、雪耳（新鲜的银耳）撕小朵洗干净装盘待用。
2、锅烧热，锅凉油放入红萝卜下锅炒至断生。
3、加入莴笋片下锅一同翻炒，同样炒至断生。
4、加入雪耳下锅一起炒熟，最后下少许盐调味，少许蚝油提鲜，炒匀即可。
出锅装盘即可上桌享用，这样一道家常版的：彩虹时蔬炒三鲜就做好啦，这样炒炒出来的小炒素菜，清淡爽口，脆嫩清香，非常开胃好吃又下饭，热量还很低，多吃也不会长胖，帮助肠道消化，减肥晚餐坚持吃它，再搭配点鸡蛋和牛肉一起吃，不吃主食，坚持一周吃4次，瘦出小蛮腰来。
银耳营养价值：
1.银耳富含维生素D，能防止钙的流失。
2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。
3.银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。
4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。
5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。
材料
主料：大头菜1个、西红柿2个、尖椒2个；
辅料：油适量、盐适量、味精适量、十三香适量、葱适量、蒜适量、生抽适量、蚝油适量、米醋适量
新三鲜
1
先把大头菜.柿子.尖椒洗净备用
请点击输入图片描述
2
柿子切片，大头菜.尖椒切粗丝
请点击输入图片描述
3
锅烧热放油，下葱花蒜末炒香,再放点十三香
请点击输入图片描述
4
加生抽炝锅
请点击输入图片描述
5
把切好的柿子尖椒大头菜下锅里翻炒
请点击输入图片描述
6
加适量的醋，不喜欢吃酸的可以不放
请点击输入图片描述
7
再放点蚝油
请点击输入图片描述
8
再加少许盐，盐不宜早放否则菜会出水
请点击输入图片描述
9
最后加味精炒匀即可出锅
请点击输入图片描述
小贴士
1.炒这菜要急火快炒；2.快出锅时再放盐，这样炒出菜来不出水，口感好；3.这菜不宜炒时间长了，这样保持营养素不至于过多流失；4.放点醋炒.口味略带酸辣会增加食欲