第1个回答 2021-06-23
肾虚的调理方法主要有以下几种:
1.经常运动，保持充足的精神，人体总不运动，代谢就会减弱，脏腑功能就会下降。所以想要补肾，最简单的方法，也是人人都可以做到的方法，就是经常运动，慢跑，游泳等。
2.保持好的心情，可以用食补的方法，比如吃一些猪腰，牡蛎等。有助于补肾。
3.保持充足的睡眠，睡眠不足会导致肾精不足，所以睡觉对于肾的修复也有很重要的作用。
第2个回答 2021-06-23
“肾虚”是只在中医诊断中才会出现的用语。并不是指“肾脏”这个器官，在中医学中，“肾”的功能大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。
秋季是进补好时节，下面向大家介绍十种补肾佳品的食物与食用方法：
一、龙眼肉粥
龙眼有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、壮阳益气、养血安神、润肤美容等多种功效，国内外科学家发现龙眼肉有明显的抗衰老、美容、延年益寿、抗癌之功效。
吃法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
二、黑芝麻
黑芝麻的神奇功效，在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老， 据《本草经疏》中记载：“芝麻，性平，味甘，入肝肾经。补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
三、枸杞子
性甘、平、无毒、滋补肝肾，明目，养血，美容，增强人体免疫力。对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
吃法：泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
用量：健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。绿茶枸杞不宜一起冲泡饮用。
第3个回答 2021-06-23
（一）生活调理：
1、性生活适度，不勉强，不纵欲；
2、保持心情舒畅，提倡清心寡欲，静养保养，不酗酒，节起居，勿恼怒，息妄想；
3、按时作息，保证充足的睡眠；
4、经常进行腰部活动，还可多做刺激脚心的按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲；
5、可采取散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动方式，要持之以恒。
（二）药物调理：
1、肾阳虚，可进食具有补益肾阳、温补脾阳作用的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、韭菜籽等；
2、肾阴虚，即食滋补肾阴的食物，如百合、太子参、生地，饮食宜清淡，远离肥腻厚味，以及燥烈之品，少食葱、姜、蒜、酒等辛辣刺激性食物，冬天还可以服食温热之品；
3、肾精不足，多吃核桃、松子、榛子等坚果类的食物。
第4个回答 2021-06-24
肾虚可分为肾气虚，肾精亏虚，肾阴虚，肾阳虚，肾阴阳两虚等，肾气虚主要表现为乏力，腰膝酸软，记忆力减退，头晕耳鸣，性欲减退等；肾阴虚，主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，颧红潮热、盗汗、咽干等；肾阳虚，可见男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳，畏寒怕冷、四肢发凉，腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软，小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多等。肾精亏虚，以小儿生长发育迟缓，成人生殖机能减退，早衰，耳鸣，发脱，牙齿松动，健忘等为常见症的证候。肾阴阳两虚，兼见上述阴虚阳虚两种表现。肾虚的调理，首先要辨证，明确自己是哪一种肾虚，加上日常有规律的锻炼，比如打太极拳、散步等运动，保持良好的心情，合理膳食，避免过度纵欲等，必要时及时就医。