首先,也是最最重要最关键的,不能慌乱 更不能着急,如果游泳技术还可以,那么你可以憋住一口气然后将腿朝着反方向进行拉伸 然得到缓解后慢慢游到岸上 如果游泳技术稍差 尽量不要用抽筋的那条腿用力 然后慢慢游到岸边,这些的前提是不能着急,一定要保持清醒的头脑。
在游泳时出现了抽筋的现象,千万不要慌张,一旦在水中呛水,抽筋现象将会更加严重。发生抽筋现象后,如果在水面则大声呼救,并与前来救援的人配合着安全出水;如果在水下,需要尽量使用未抽筋的身体部位帮助浮出水面,再进行呼救。保持绝对的冷静,可以提高获救的几率。
处理方法:在水中出现抽筋也可以自救,将抽筋的部位拉长,当痉挛部位收到一定程度的外力作用后即可解除。出现抽筋现象后不宜继续油桶,以免再次出现抽筋现象,出水后需要注意保暖,用手按摩抽筋部位,可缓解抽筋带来的不适。
预防抽筋:生活饮食需要补充钙质,下水前需要充分活动关节和韧带,下水前需要提前适应水温,坚持肌肉锻炼和游泳练习,都可以有效的预防游泳过程中出现抽筋现象。
当在水中发生抽筋时,一定要保持镇静,不要惊慌,在浅水区或离岸较近时应立即上岸,擦干身体及时保暖;在深水区或离岸较远时,应一面呼救,一面采取解痉措施自救。