很多人会问:减肥遭遇生理期怎么办。而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。
减肥期间遇到生理期可能给我们的减肥计划带来一些麻烦,但是生理期是女性身体发出的休息信号,因此,生理期时我们要修整一下,调节心情:
1、饮食四宜,可以吃少量甜食;肉类;豆类;坚果,促进污血排出,补充营养;
2、饮食四忌,生理期忌吃生冷食品;辛辣食物;咸食;咖啡茶;
3、适量运动有助于血液循环!散步、舒缓瑜伽(不做倒立姿势和腰腹发力的动作)可以帮助血液循环更加流通,促进污血排出。
生理期后1~2周新陈代谢旺盛,抓紧机会好好安排减肥计划可以获得很棒的减肥效果哦!
那减肥时要吃什么,很多人还问过我减肥期间我能吃紫薯糯米团吗。其实这个也不难回答,今天就用一些数据跟大家在普及一下。
紫薯糯米团的别名:紫薯果子
热量:261大卡(100克)
分类:家常菜
每100克该食物含有:碳水化合物(克)48.37;脂肪(克)5.95;蛋白质(克)3.70;热量(大卡)261.19
清蒸:清蒸类菜肴往往清淡少油,食材营养流失也较少,是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。
紫薯糯米团是一道菜品,主料是紫薯、糯米粉,辅料是花生碎、芝麻、糖、蜂蜜、生粉(玉米淀粉)、牛奶一袋、色拉油、熟糯米粉。
做法:
1.把糯米粉生粉牛奶少许糖和色拉油均与混合至无颗粒状为止,上锅大火蒸15分钟。拿出,晾凉,备用。
2.把紫薯蒸熟,去皮。碾成泥。加入砸好的花生碎,芝麻,糖,蜂蜜混合均匀。(如果太干可以加点牛奶。)团成小球。
3.把锅子烧热,不加油。小火炒制糯米粉。炒制金黄即可。
4.把晾凉的面团拿出,切割成小段。把做好的紫薯馅包入,团成小团即可。