为什么骑行锻炼之后肌肉酸痛感觉很明显，有什么办法缓解吗？

为什么骑行锻炼之后肌肉酸痛感觉很明显，有什么办法缓解吗？

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推荐答案 2020-03-01

你可以选择冰敷和拉伸，但是如果长期是这样的话我建议你先调整一下自行车坐垫的高度，看看是不是骑行姿势的问题，如果还是没有缓解的话，再看看能不能换只舒服的坐垫，优先选择减震释压效果好的坐垫吧，初学者可以试试维乐3147，他们家1747适合更高阶一些的骑士，他们家的发泡做得很好，你可以试试看

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第1个回答 2020-03-01

正常，松弛的肌肉突然间长时间用力紧绷，肯定会感觉酸痛的。继续坚持练，过几天身体就能适应过来了。活动完后，还需要再拉伸下腿部，如果有泡沫轴的话，也可以来回滚，放松肌肉。

第2个回答 2020-03-01

没有办法缓解，这个酸痛是运动后，肌肉产生大量乳酸造成的，想恢复只能等身体慢慢排出它们，一般需要2-3天的时间。

第3个回答 2020-03-30

运动完后可以做冰敷冷敷，可以很好缓解肌肉酸痛

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