目前还没有一种食物能生精又快又多，现在能做到的是保证饮食的均衡，营养丰富，能使精子生长以及发育在正常的状态下，保持精子的活力增加、数量增加，以及精子畸形率减少，要提供足够的营养是肯定的。要保证蛋白质的摄入，对中优质蛋白质的摄入是必须的，需要保证微量元素的摄入，尤其是锌这种微量元素，微量元素在生蚝当中含量比较多，可以适当的多吃。
如果想要快速生精，可以进食以下食物：
1、牡蛎：吃牡蛎生精最快，牡蛎中富含锌元素，可以明显促进睾丸生精上皮功能，增加精子活动率和精子数量，提高精子成活率；
2、番茄：番茄中含有番茄红素，番茄红素中富含维生素E，维生素E是天然抗氧化剂，能够保护睾丸生精上皮功能、促进精子生成、提高精子成活率和活动率；
3、牛、羊肉：吃牛、羊肉也可以明显增加精氨酸，精氨酸可以促进睾酮生成和睾丸生精功能上皮功能，可以增加精子数量和精子密度，提高精子活动率；
4、坚果：坚果中含有维生素E和锌、硒等微量元素，多吃坚果后多数病人精子质量会明显提高。