产后肚子都是赘肉，该如何做才能减掉呢？

Question

如题所述

Answer 1

小密语录：女人最美的模样便是静静练习瑜伽的样子。

减肥是女人一辈子的事业。对于刚刚生产完的母亲来说，面对满是赘肉的肚子，又怎么忍受得了。因此不少母亲纷纷在产后找寻适合自己的减肥方法。小密今天给大家介绍瑜伽108式中最能有效减肥的一套体式，帮助新手妈妈们恢复苗条身材。小密能想到女人最美的模样便是静静练习瑜伽的样子了。新手妈妈们，不要再等到了，赶紧跟小密一起动起来，一起来练习瑜伽吧。

为了快速的甩掉肚子上的赘肉，身体前屈的体式是不二选择。在那其中，还可以将前屈的身体加上扭脊的动作，加速肚子上脂肪的消耗，恢复纤细小蛮腰。

下腰的体势相信大家都再熟悉不过了，轮式作为下腰体式的经典代表自然有它独特的功效。向后倾斜的身体，促进全身血液更好的在身体内部循环的同时，还充分训练腰臀部位。

倾斜的姿势都很考验腰部力量，自然对腰部的训练效果也是加倍的，升级版本的半月式也是如此。单腿站立将上身渐渐向前倾斜，同时双手穿过背后呈现交叉状态。

升级版本的舞蹈式可谓是肚子上赘肉的头号杀手了。充分下压的上身，再拉住高高翘起的后腿，身体自然呈现优美的弧形。

说起小蛮腰，生产完的新手妈妈们总是流露出羡慕的延伸，小密告诉你，练好半轮式，你也可以是腰精。双脚分开与肩同宽的距离，双手合十放在胸前，利用腰部力量，将上身微微向后倾斜。

单腿站立的体式对于训练平衡感是再好不过的了。将一条腿从身侧高高抬起，双手穿过腿间，保持腿部的高度，腰上有伤的妈妈们就不要做这个动作啦。

套马的汉子你威武雄壮，骑马的女士也慢慢女友力。骑马式在展现女友力的同时，也充分展现女性的柔美魅力。对于新手妈妈来说也是展现妈妈力最好的方式哦。

瑜伽108式中有不少因为模仿动物而得名的体势，其中比较经典的便是蝎子式了。蝎子体式帮助新手妈妈很好的排解产后的负面情绪。

不知不觉，今天的介绍已经接近尾声。在最后献上小密今天的干货，单腿格拉威压体势。这个体式能够强健手臂，锻炼腹部器官和大腿肌肉。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看单腿格拉威压体式是怎么做出来的吧！

单腿个拉威亚式详解：

1、山式站立。呼气，弯曲膝盖，右腿向后退一大步（约1.2米），右膝和脚趾触地；左小腿胫骨与地面垂直，脚趾朝前。双手手掌落于左脚内侧，手臂伸直，双手之间的距离不超过肩宽。脊柱和头部向上伸展，目视前方。2、弯曲手肘，身体重心向前向下移动，左手绕过左后脚跟，落于左脚外侧，与右手平行。躯干与地面水平。3、吸气，头和躯干朝地面移动，双腿伸直，抬离地面。用双手保持身体平衡，右腿向后伸展，左腿向左侧伸展，左大腿后部紧贴左上臂外侧。伸展脊椎和颈部，保持头部抬起。尽可能地保持这个体式，调整急促而紧张的呼吸，使其保持均匀。

4、放低双腿回到地面上，左腿从左臂上移开，身体回到地面上，放松。交换双腿的姿势和位置，重复这个体式。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。