褪黑素是什么？

Question

如题所述

Answer 1

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。褪黑素分泌的节律，可随光线的变化从尿液中测出。其他因子如睡眠、饮食状况、精神状态以及应激情况也有一定影响。

扩展资料：

褪黑素的作用

1、褪黑素的一个重要作用就是保护细胞不受氧化，而细胞的癌变则是氧化的结果。因此，一旦褪黑素缺少，细胞容易被氧化致癌，而且癌细胞的生长速度也会加快。

2、褪黑素是掌管睡眠昼夜节律系统的法宝，它是脑内合成的物质，具有催眠的功能。天黑了，我们的大脑开始分泌褪黑素，随着褪黑素浓度逐步升高我们逐渐有睡意。天亮后大脑就会发出指令，停止分泌褪黑素，随着褪黑素的减少，就会醒来。

参考资料来源：百度百科-褪黑素

参考资料来源：人民网-防癌又助眠？人体“生物时钟”褪黑素很神奇

Answer 2

什么是褪黑素？

Answer 3

褪黑素是什么？

您好，据我了解到褪黑素最早发现于1950年代，终究科学家们意识到，褪黑素其实是一种向机体传达现在是夜晚信号的激素。它分泌于大脑深处松果体的结构。褪黑素是大脑里的松果体促进分泌的一种神经激素，然后让你困意来袭，所以有人叫它漆黑荷尔蒙。褪黑素是一种由人体松果体内排泄的一种可诱发睡眠、调节睡眠觉悟周期，首要用于调节生理节律紊乱引起的睡眠节律妨碍的食品。为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，使睡眠系统康复。

睡眠似乎成为困扰大多数人的一种疾病，甚至已经蔓延传染到了九零后，中国医师协会发布了一份“2018年中国90后睡眠指数研究”报告中总结：90后普遍睡眠不足，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。~~~

褪黑素是什么？—褪黑素是怎么发挥作用的

褪黑素在我们身体里的含量多少每天都在变化。 从醒来后，褪黑素含量会减少，在晚上褪黑素含量会增加，在凌晨时分褪黑素含量会达到最高水平。  也就是说，褪黑素浓度越高，人体睡意就会越浓。 光线越暗，褪黑素分泌越多， 而光线越强， 褪黑素分泌越少。

褪黑素是什么？睡眠专家提出3点RSHWHO快眠恢复定论：

全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡觉专家给出新的定论：睡觉究竟是不是病，专家认为，只需及少量患者抵达疾病上线，而大都失眠仅仅体内缺少某些物质比方RSHWHO睡觉因子，而不应以疾病进行治疗。并强烈呼吁天然了法，而并非药物，由于药物依赖性强、而且耐药性很大。长时间服用会影响记忆力智力等减退。这些状况在中老年人群更加明显，长时间服用还有可能会引发老年痴呆抑郁症症状。

褪黑素是什么？——睡觉专家提出三点恢复定见：

1、不要轻易经过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体供给褪黑素，发生的入眠困难和睡觉失调。

2、专家指出只要少数人群达到疾病的上限，而大部分人群体内都缺少某些物质，通过补充RSHWHO睡眠因子修复睡眠系统。

3、睡觉前准备，通过把思考的问题写下来的方式可以让大脑放松达到平缓入眠，改掉一切晚上在床上看手机、电视等电子设备的陋习。科学家结论：夜晚常看电子设备会使大脑发生条件反射，会使大脑发生振奋的感觉。

褪黑素是什么？——褪黑素如何搭配？

外源性褪黑素+内源RSHWHO[ 快眠]

适宜：更年期失眠人群睡眠不好的老年人。

外源性褪黑素缩短睡眠潜伏期，减少睡眠中觉醒次数。

内源RSHWHO[快眠]帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。

双向结合即达到了即时需要解决的睡眠问题，也避免了长期用药的副作用。因此，诸多研究证明褪黑素的确能改善一些睡眠， 但只适合短期调节用。 如果想长期改善睡眠，需要通过RSHWHO调节体内分泌褪黑素的水平。才能彻底改善睡眠质量，提高免疫力。

Answer 4

褪黑素在我们的睡眠中有着重要的调节作用。

褪黑素又叫做松果体素，是哺乳动物和人类的松果体中可以分泌的一种吲哚类激素，它不光存在于哺乳动物和人体中，也存在于原核生物、真菌、植物等生物中。作为松果体分泌的内源性激素，它具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的作用。

褪黑素在人体内的分泌主要受光刺激的影响，光线越强烈褪黑素分泌越少，夜间褪黑素分泌量比白天多5～10倍，在凌晨2～3点达到最高。这也是睡前开着灯，玩手机、电脑容易睡不好的原因，光线刺激会使褪黑素的分泌减少，从而影响睡眠。

褪黑素虽然也是一种激素，但在体内的代谢较快，会很快被排出体外，适量食用不会对人体健康产生危害。我国目前批准褪黑素作为保健食品原料使用，其功能仅限于改善睡眠。

参考来源：褪黑素能美白？

Answer 5

褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，它控制并影响其它不同激素的分泌。当体内褪黑素减少时，人体的各种机能都会受到影响，各种疾病也随之而来。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道。尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度；褪黑素还可以帮助防治癌症，对于习惯性失眠等尤有明显帮助。

主要功能：
1.天然的助眠剂
2.增强免疫力
3.防癌
4.防止性器官退化
5.抗氧化作用，预防衰老。

正确使用褪黑素：
1. 根据问题和年龄决定用量，一般从1毫克/日起，最好不超过5毫克/日。
2. 儿童不必使用，因为儿童的松果体处在最旺盛的分泌期：儿童唐氏综合症与

褪黑素缺乏有关应在医生的指导下使用。
3. 解热镇痛类药物如阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等，对褪黑素有破坏作用。
4. 为抗衰老长期服用，建议每天服用如下剂量：
45－54岁：1－2mg 55－64岁：2－2.5 mg
65－74岁：2.5－3.5 mg 75岁以上：3.5－5 mg
5. 睡前服用。本回答被提问者和网友采纳