如何有效预防膝关节软骨损伤？

Question

如题所述

Answer 1

1.减轻体重

患者体重与软骨损伤的严重程度呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫股关节的受力，而且还可以减少髌股关节的压力，达到预防疾病发生、减轻疾病症状、延缓病情发展的作用。如果条件允许，平常可以多去游泳，游泳是一项非常好的运动，既可以控制体重，长期锻炼又可以提高关节的灵活性。

2. 加强核心肌群力量的锻炼

加强核心肌群力量的锻炼特别是股四头肌的训练非常重要。在高强度训练下，体力及耐力不足、肌肉和韧带力量薄弱或动作不协调等因素，容易导致动作完成过程中重心不稳和急剧转体导致膝关节急性损伤。强壮的股四头肌可以减少地面的反作用力，从而降低对膝关节冲击造成的伤害。

3. 必要时可佩戴膝关节护具

护膝、髌骨带等护具可以限制关节的活动范围，减少关节软骨磨损，对膝关节护具有一定的保护作用，从而有效减少膝关节训练伤的发生，特别是长期处于长跑、擒拿格斗等训练中的人更应加强下肢护具的保护。

Answer 2

其实如果出现了这样的问题，还是到正规的医院，让医生根据你的病情给你个合适的治疗的方案，祝你早日康复。