这种说法当然是非常正确的,我们可能都知道,睡得太少的时候,会让我们的精神状态非常不好,而大脑也得不到相应的休息,如果长时间坚持这样,那么肯定会对大脑形成一定的损伤。但是睡眠过多会伤害大脑,这是美国权威的科学家做的一项实验,实验表明,成年人如果超过11个小时的睡眠,会变得越来越笨,这是由于睡眠过长会让我们的脑细胞加速死亡,所以我们尽量要保持合理的睡眠时间,除此之外,睡眠应该注意以下几点:
1、注意睡眠时间
虽然说我们成年人在24小时之内的要睡6~8个小时的睡眠,但是这6~8个小时并不是什么时候睡都可以的,最健康的睡眠时间是在晚11点到早7点,所以我们尽量要在11点之前进入睡眠,而早上尽量要在5:00~7:00当中醒来。
2、注意午睡
午睡的好处其实是非常多的,他可以帮助我们缓解精神压力,放松身体,调节体内机能,促进新陈代谢,提高我们的学习和工作效率,所以我们应该保持良好的午睡,正常情况下,我们只要在午饭后睡20分钟左右就可以了。
3、睡眠不足要补觉
有时候我们在日常生活和工作当中会有一些睡眠不足的情况,这个时候我们应该合理的进行一些补觉,虽然说要保持正确的睡眠时间,但是睡眠不足给我们身体带来的伤害更加大,所以在睡眠不足的情况下,就不要在意太多了。