心里有一点点事就睡不着觉怎么办?
1. 选择性遗忘。
将那些引起焦虑的事件,暂时选择遗忘。
2. 将潜意识意识化。
精神分析学派主张将潜意识意识化。做意向疗法可以达到这样的目的,意识化的焦虑不再成为影响情绪的主要原因。
3. 抵消。
当心理产生不安感时,可以用象征性的行为及活动来抵消已经发生了的不愉快的事情,以减轻心理不安感,无论是谁犯错了,终会感到不安,会用内疚和自责来惩罚自己。用象征性的事情和行动尝试抵消已经发生的不愉快的事件,以减轻心理上的罪恶感。
4. 隔离。
将引起内心不愉快的事实,隔离到意识之外,不让自我意识到,以免引起心理上的尴尬与不安。通过这种隔离,当事人使自己相信什么也没发生。
但是以上方法只能暂时回避缓解,真正的长久方法是直面困难,将问题摆在纸面上,找出解决问题的三种以上的方法。将困难攻破,才能得到最终的心灵平衡。