人生在世，不如意事常八九。因此，有时候有事纠结着，影响到了睡眠甚至失眠，也属正常。不过，如果经常这样的话，会危害到身心健康，就需要采取手段干预了。方法有多种多样，大家可以根据自己的实际情况进行操作：
1.既然都知道人生在世容易不如意，那就要放宽心，把事情尽量往积极的方面想。因为，整天唉声叹气地过日子，负能量爆棚的话，影响到的不仅是自己，也会“传染”给他人。这样容易让自己陷入死循环中出不来，长此以往，还可能抑郁爆发。
2.有事纠结时要么就尽快做决定解决好问题，要么就找个朋友倾诉，让靠谱的人帮忙出谋划策解决问题。如果问题实在不好解决，那就搁置一边，暂缓实施。不能让这种事情影响到工作、生活和身体健康。严重的话，可以找专业的心理咨询师治疗，让他们帮忙引导，走出困境。
3.而如果这只是临时的一件困扰的事让人睡不着，我的经验就是可以默念佛经，让自己大脑疲劳，自然而然就会引导我们的睡眠系统启动，最终进入梦乡。这与数绵羊、看平常看不下去的书籍之类的方法类似，完全可以适用。
4.有时候睡不着，是因为心绪不定，做瑜伽也是一种放松情绪的好方法。临睡前做一些舒缓有助睡眠的瑜伽动作，促进身体安静，让烦躁的心静止下来，困意很快就会来临。
我也有过这样的经历，那时候还是高三，现在想起来也没有什么好纠结的。
如果你有事情纠结的话，你可以跟你朋友说说看，看看别人是怎样的看法和建议，也许你听了之后就会阔然开朗了呢!千万不要自己一个人憋在心里，到底是a好还是b好呢，这样一路下去也不是办法，而且很大的几率会选择错误。我以前就是，有什么事情都一直自己憋在心里，自己纠结，自己想，也不敢告诉别人，也不敢和别人说，怕别人笑自己，怕别人知道自己的什么秘密似的等等，总是走错方向!!到后来我交了男朋友了，我有什么事就会跟他说一下，商量一下，看看他是个怎样的想法，会有什么样的建议，然后我发觉这样更好!!而且对于别人的建议你可以听也可以不听，都随便你自己啊，因为没人能强迫到你!说真的如果有事情纠结，跟和自己关系好的人说是最好的办法。
你也可以那纸笔来分析一下你纠结的事情的利弊和各种关系等等，也许你就不纠结了呢!如果睡不着的话，那么就转移注意力去看书（我晚上看书特别容易犯困），明儿再来考虑考虑该怎么办咯。因为经常这样纠结下去也不是办法，伤脑，对身体也不好，而且也不一定纠结出来的就是自己想要的!还不如放在一边好还睡一觉先!等某天找人一起来商量下!最好睡前能泡杯热牛奶，因为牛奶能促进睡眠，累了，想睡觉了，你自然就不会多想了!
本人就是一个晚上特别不容易入睡的人，如果再加上发生了白天一些事情，让我自己很纠结的话，那我晚上就就更不着觉了。对于这种单纯的因为有事睡不着，你可以把这件事情先解决一下。但如果是需要等待的，或者是无能为力的，那我就可以向你推荐几个可以很好入睡的小妙招儿。
首先，你可以去运动。早上去晨跑是一个很好的建议，我有很多同学都是听我这个建议，每天早上坚持去晨跑，他不解能让你一天的生活充满活力，还能让你身体的各个细胞，肌肉很活跃。提高糖分的代谢能力，到了晚上就会让你的身体疲惫，晚上回家再洗个热水澡，这样就很容易入睡了。
之后你白天可以去很努力地工作或者学习，让自己的心充实起来。白天中午尽量不要让自己睡觉，有更多的时间去思考。往往从事脑力劳动的人会比体力劳动的人更累，
到了晚上睡觉，你可以先泡一下自己的脚，最好用四十二三度的水来泡，可以往里边儿放一点点盐，能缓解一下自己白天的疲劳，让自己身心放松。泡脚也是有讲究的，最好泡三十到四十分钟，让自己的身体微微出汗，这就就可以了。泡完脚不要去做其他的事情，放下手机，直接去睡觉。
在心里默默数数，从一开始数，不要想其他的事情，把心静下来。保持身体的一个很舒服的姿势，控制自己不要频繁地翻身，静静地就可以了。
有些人在睡觉的时候思维会特别活跃，特别是夜深人静的时候，总喜欢胡思乱想。一旦脑细胞被调动起来后，人就会难以入睡。睡不着的时候，一想到那么自己在深夜时失眠了，明天还要早起，就会紧张，一紧张一纠结就更睡不着了。所以我觉得，如果你心里有事纠结而导致无法入睡的话，倒不如起床去解决事情，不然的话你睡得也不安稳。
我觉得，晚上睡不着的人心理压力其实挺大的。睡前常常在心里纠结没有办完的事、没有圆满的情景，这只会导致心理压力越来越大，想睡却睡不着。有很多人会在深夜的时候回想自己做过的事，慢慢的就会对生活过于谨慎小心，老是是担失败，担心未来，对以后的事情焦虑不安，总纠结自己做得好不好的人，又怎么能平静入睡呢？
而且经常失眠的人对“睡不着”会有恐惧感，很多人有过睡不着的经历，就会在入睡前担忧自己是否会再次失眠。这种担忧加重的时候也就会造成心理困扰，以至于到最后真的难以入睡。
心里真的有那么多事情纠结的时候，倒不如起床动手解决问题。事情解决了，心里踏实了，自然就能睡着了。而且半夜工作很容易使人疲惫，也有利于你入睡。或者你可以试着培养睡前运动的习惯，运动能使你身心放松，出了一身汗之后，相信你会没那么多精力去胡思乱想的了。
如果要我说，睡不着就“凉拌”呀，可以看韩剧，刷微信圈；最好还可以趁着夜深人静看几部惊悚片，保准把自己吓得一直到天亮都不会合眼。
当然，以上只是开玩笑，晚上有心事的时候是不能睡不着的。一来第二天还要上班，如果睡不醒迟到了扣奖金的话，那是会让人心疼的；二来原本心里有事就是压力大的体现，如果睡眠再跟不上的话，压力得不到缓解，身心会愈发疲惫的。
所以言归正传，咱们接下来说说可以缓解的方法。
1、尽可能地释放自己的不良情绪。
要知道，天下没有过不去的坎；眼下看看很重要的事情，等过了几年重新再看的话，或许会发现压根就不值得一提。所以说，如果心里有事的时候可以给自己这样的心理暗示，告诉自己无论天大的事情，都可以等明天再说；眼下自己就应该睡觉了，任何事情等明天醒了再处理。可以通过冥想等方法，达到心理暗示的目的。
2、利用媒介来释放压力。
这里所说的媒介，是指借助一定的物品或手段。比如，可以播放一些舒缓的摇篮曲，帮助自己达到催眠的状态；可以用精油做一些香薰，也可以帮助自己达到舒缓情绪的目的。
当然最后要说一句，睡不着数羊的方法是最不可取的；有的人会越数越清醒，数到最后睡意全无睁眼到天亮的情况，是真实存在的。
所以切记，千万不能数羊。