奇妙的呼吸养生法是指什么？

Question

如题所述

Answer 1

中国的养生是以呼吸为主，肢体运动为辅。深长匀细地慢呼吸，可以降低人体基础代谢率和器官耗氧量，久而久之，有助于提高体质和延长寿命。
一叶轻舟若要在广阔的海域里自由遨游，就需要驾驭这条小船的人有娴熟的技巧和本领。同样我们要想让呼吸更好地发挥它的积极作用，也需要掌握一定的技巧，以下5种小方法对于我们缓解压力调解情绪极有帮助，大家不妨一试：
(1)消除紧张的呼吸法。7秒钟吸气，8秒钟吐气，以每分钟呼吸4次的速度，两分钟后，紧张感就会烟消云散。这种方法不限时间、场合，也无需放下手边的工作。练习几次后，当紧张状况发生时，你会自然而然地使用这种呼吸方式。
(2)缓解忧郁的呼吸法。以手指塞住任一个鼻孔，用鼻吸气5～7秒，屏息5～7秒，最后用口缓缓吐气10～14秒。这样循环5～10分钟。
(3)消除焦虑的呼吸法。用鼻猛吸气，接着大口吸气，然后大口吐气。如此循环5分钟。
(4)减少失眠的呼吸法。快速用鼻孔吸入大量空气，再用口慢吐如丝，尽量悠闲吐气。如此循环调息，至每分钟呼吸5～6次(正常呼吸每分钟约18次)。这种方式有助于入睡。
(5)消除疲劳的呼吸法。用鼻吸气5～7秒，屏息5～7秒，再以口吐气至一半时，以口猛吸气至腹部后慢慢吐气，如此循环。